Friday, December 12, 2025

এখন ঘরে ফেরাটা Most underestimated blessing!

 ফেরা!

নিজের কথাগুলোঃ
সুস্থ শরীরে কাজের জন্য বেরিয়ে যাওয়া আর কাজ থেকে নারী পুরুষের সুস্থ অবস্থায় ঘরে ফেরা পরিবারের সদস্যদের কাছে আনন্দের হওয়ার কথা ছিল। এখন ঘরে ফেরাটা Most underestimated blessing!
যে নারী বা পুরুষ আর বাড়ী ফিরলো না, চিরকালের জন্য হারিয়ে গেলো তার জন্য চোখের কোণে বরষা সাজিয়ে রেখে আর কি লাভ। অনেকে হয়তো খুশীই হয়। কিন্তু যে নারী বা পুরুষ উদয়াস্ত পরিশ্রম করে চলে গেলো তার মূল্যায়নটা কি?
ছোট সময় মা’কে দেখেছি ‘আসর সালাতের পরে বাড়ীর বাইরে এসে দাঁড়াতে। অনেকদিন। মা’কে প্রশ্ন করেছিলাম এমন করো কেনো? গাঁয়ে বেড়ে ওঠা আমার মা’র সরল উত্তর, “তোর বাবা এসময় আসে যে?” কেনো যেনো সে কথা শুনে আমার চোখে জল এসেছিল। বাড়ীর ৩শ গজ দূরে বাবার বাইসাইকলখানা দেখা গেলে মা চলে যেতো ভেতরে। বাবার গামছা, লুঙ্গি, খড়ম, বদনা ভরা জল সবই তৈরী। বাবা যেনো কোন ভাবেই কষ্ট না পায়- এর জন্য ছিল মায়ের অদম্য প্রয়াস। আমার বাবা-মায়ের রিলেশনশীপে কোন ভাটা আমি পড়তে দেখিনি। আমার কাছে এখনো উদাহরণ হয়ে আছে আমার বাবা মায়ের বন্ধুত্ব।
এখন আমরা বড় হয়ে সংসার পেতেছি, ফিকে হয়ে গেছে রিলেশনশীপ, স্বামী-স্ত্রী এখন বন্ধু নয়, যেনো আজীবন “অরি।”
অথচ এমন হওয়ার কথা ছিল না! কষ্টগুলো বাড়ে উত্তরের হিমেল হাওয়ার মতন।
কে দিতে পারবে আমার এ প্রশ্নের উত্তর? বন্ধুরা?


ব্রেস্টমিল্ক

 শুধুমাত্র খাওয়া ছাড়াও যে মায়ের বুকের দুধ কতভাবে ব্যবহার করা যায় তা জানলে আপনি অবাক হয়ে যাবেন! ব্রেস্টমিল্কে রয়েছে–

👉 IgA, IgG, IgM অ্যান্টিবডি,
👉 ল্যাক্টোফেরিন, যা জীবাণু বৃদ্ধি কমায়
👉 লাইসোজাইম এনজাইম, যাব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে
👉 গ্রোথ ফ্যাক্টর, যা ত্বক ও টিস্যু দ্রুত মেরামত করে
👉 স্টেম সেল, যা দেহের পুনর্গঠন প্রক্রিয়া বাড়ায়
👉 অলিগোস্যাকারাইডস, যা ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ প্রতিরোধ করে।
খাওয়া ছাড়াও বুকের দুধ যেভাবে ব্যবহার করতে পারেন:
▪️প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে-
জন্মের প্রথম ৩ মাস শিশুর ত্বকে কোনো ধরনের প্রসাধনী ব্যবহার করতে নিষেধ করা হয়। তখন এই বুকের দুধ টাই শিশুর ময়েশ্চারাইজার হিসেবে ব্যবহার করা যায়। শিশুর গোসলের পানিতে ১/২ আউন্স ব্রেস্টমিল্ক মিশিয়ে নিলেই হয়ে গেল। তাছাড়া গোসলের পরও শিশুর ফেসে মাখিয়ে নেয়া যায়।
▪️স্কিন র্যাশ, ডায়াপার র্যাশ ও একজিমায় ব্যবহার-
ব্রেস্টমিল্কে থাকা ল্যাক্টোফেরিন, লাইসোজাইম এবং ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের প্রদাহ কমাতে কাজ করে। একটি ক্লিনিকাল স্টাডিতে দেখা গেছে, শিশুর একজিমায় ব্রেস্টমিল্ক ব্যবহারের ফলাফল ১% হাইড্রোকরটিসন ক্রিমের সমতুল্য হতে পারে।
অল্প দুধ নিয়ে সরাসরি শিশুর ত্বকে লাগিয়ে দিলেই উপকার পাওয়া যাবে ইনশাআল্লাহ।
▪️মায়ের নিপল ক্র্যাক বা ব্যথা কমাতে-
বুকের দুধে থাকা ফ্যাট ও ইমিউন ফ্যাক্টর নিপল টিস্যুকে নরম করে এবং ইনফেকশন রোধ করে। ফিডিং শেষে কিছু দুধ নিপলে লাগালে দ্রুত সেরে ওঠে।
▪️নাভির গোড়া শুকাতে-
নবজাতকের নাভি শুকাতে বুকের দুধ অত্যন্ত কার্যকর। গবেষণায় দেখা গেছে, বুকের দুধ দিলে নাভির গোড়া গড়ে ১-২ দিন দ্রুত শুকায়।
▪️নবজাতকের চোখের ইনফেকশন বা স্টিকি আইস-
বুকের দুধে থাকে IgA অ্যান্টিবডি, যা ব্যাকটেরিয়া আটকে রাখে ও বৃদ্ধি রোধ করে। তাই সামান্য স্টিকি আইস বা চোখে পানি পড়লে পরিষ্কার হাত দিয়ে ১-২ ফোঁটা বুকের দুধ চোখে দিতে পারেন। গবেষণা বলছে, বুকের দুধ ব্যবহার করলে হালকা কনজাঙ্কটিভাইটিস দ্রুত সেরে যায়।
▪️নাক বন্ধ বা সর্দিতে ন্যাচারাল ন্যাসাল ড্রপ-
বুকের দুধ নাকে কয়েক ফোঁটা দিলে শ্লেষ্মা নরম করে এবং অ্যান্টিবডি ইনফেকশনের বিরুদ্ধে কাজ করে। এমন ধারণা চিকিৎসাবিজ্ঞানও সমর্থন করে।
▪️পোকামাকড়ের কামড় বা ছোট ঘা-
ব্রেস্টমিল্কে থাকা প্রাকৃতিক অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান ব্যথা কমাতে এবং ক্ষত দ্রুত শুকাতে সাহায্য করতে পারে। হালকা কামড় বা র্যাশে অনেক মা এটি সেফ ন্যাচারাল রেমেডি হিসেবে ব্যবহার করেন।
প্রথম কয়েক মাসে মায়ের দুধের ফ্লো বেশ থাকে। প্রচুর পরিমাণে মিল্ক এমনিতেই পড়ে নষ্ট হয়। এই ব্যবহারগুলো জানা থাকলে বেবিকে খাওয়ানোর পাশাপাশি অন্যান্য কাজেও এই ‘লিকুইড গোল্ড’ ব্যবহার করা সম্ভব হবে ইনশাআল্লাহ।

লেখার সোর্সঃ
____________________
|| লিকুইড গোল্ড ||
রেজওয়ানা রাজ্জাক
সার্টিফাইড চাইল্ডবার্থ এডুকেটর এন্ড দৌলা

Thursday, December 11, 2025

Kidney-Cleansing Evening Soup

 Kidney-Cleansing Evening Soup

Bottle gourd + coriander + cumin + garlic + black pepper + pink salt.
Light, soothing, and perfect for gently cleansing your kidneys

ক্ষণকাল

 এদিন চলিয়া যাবে ক্ষণকাল পরে,

রবে মাত্র কর্মফল চিরদিন তরে
শেষ বেলায় এসে মনে হবেঃ
এক হাত জমির জন্য প্রতিবেশীর সঙ্গে ঝগড়া ছিল ভুল।
রাত জেগে মিথ্যা স্বপ্ন বুনে কারো সঙ্গে চ্যাট করাটা ভুল ছিল।
কাউকে কষ্ট দিয়ে কঠিন কথা বলাটা ভুল ছিল।
দুর্বল কাউকে ভয় দেখিয়ে নিজের ক্ষমতা দেখানোও ভুল ছিল।
শেষ বেলায় মনে হবে,
ক্লাসের সবচেয়ে মেধাবী ছাত্র না হলেও জীবনে খুব বড় ক্ষতি হয়নি।
অনেক টাকা রোজগার করতে না পারলেও বড় কোনো ক্ষতি হয়নি।
জীবনের শেষ সময়ে এসে, কষ্ট ছাড়া একটু স্বাভাবিক মৃত্যুই হবে শেষ চাওয়া।
শেষ বেলায় মনে হবে,
মানুষের দোয়াটাই ছিল সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদ, যেটা আমি অর্জন করতে পারিনি।
মানুষের মনে কষ্ট দেওয়াটাই ছিল সবচেয়ে বড় ভুল।
শ্বাসকষ্টের মাঝে আটকে থাকা নিঃশ্বাসের কষ্টে শুধু মানুষের দোয়াটাই মনে হবে সবচেয়ে মূল্যবান।
অথচ এত কিছু ভেবে ও আমরা যৌবনকালে নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।


ইমোশনাল স্ট্রেস ও পেইন

 Emotional stress often shows up as physical pain — from headaches to back pain.

Listen to your body; it’s always trying to tell you something
সোর্সঃYour health care


Monday, December 1, 2025

কাল্পনিক গল্প যদি কারো কাজে লাগে বা মনে ধরে

 তালাক হয়ে যাওয়ার পর স্বামী কোর্ট থেকে বেরিয়ে অটোতে বসলো, আর তালাকপ্রাপ্ত স্ত্রী রৌনকও সেই একই অটোতে এসে বসে পড়ল।

উদাস স্বামী দশ বছর একসঙ্গে থাকা স্ত্রী রৌনকের দিকে এক কাতর দৃষ্টিতে তাকাল।
রৌনক নিভে আসা হাসি দিয়ে বলল —
"বাস স্ট্যান্ড পর্যন্ত শেষ পথটা তোমার সাথেই যেতে চাই।"
স্বামী বলল — "ঠিক আছে!"
রাস্তায় যেতে যেতে স্বামী বলল —
"Alimony (ভরণপোষণ) এর টাকা দুই থেকে তিন মাসের মধ্যে দিয়ে দেবো।
বাড়িটাও বেচে দেবো। তোমার জন্যই তো বানিয়েছিলাম।
তুমি যদি জীবনেই না থাকো, তবে সেই বাড়ি দিয়ে কি করব আমি?"
রৌনক তাড়াহুড়ো করে বলল —
"বাড়ি কখনোই বেচো না।
আমাকে টাকা দেয়া লাগবে না।
প্রাইভেট চাকরি করছি, আমার আর মুন্নের খরচ হয়ে যায়।"
হঠাৎ অটোওয়ালা ব্রেক কষলো, রৌনকের মুখ সামনে থাকা রেলিংয়ে ধাক্কা লাগার উপক্রম,
তখনই স্বামী হঠাৎ তার হাত ধরে তাকে বাঁচিয়ে দিল।
স্বামীর চোখের দিকে তাকিয়ে রৌনক অশ্রুভরা কণ্ঠে বলল —
"আমরা আলাদা হয়ে গেছি, তবে তোমার যত্ন নেওয়ার অভ্যাসটা তো যায়নি!"
সে কিছু বলল না।
কিন্তু রৌনক কেঁদে ফেলল।
কাঁদতে কাঁদতে বলল —
"একটা কথা জিজ্ঞেস করি?"
স্বামী চোখ তুলে বলল —
"কি?"
রৌনক ধীরে ধীরে বলল —
"দুই বছর হয়ে গেল আমরা আলাদা থাকছি...
আমার কথা তোমার কখনো মনে পড়ত?"
স্বামী বলল —
"এখন বলেই বা কি লাভ?
এখন তো সব শেষ হয়ে গেছে না?
তালাক হয়ে গেছে।"
রৌনক বলল —
"এই দুই বছরে একবারও সেই ঘুমটা আর পাইনি...
যে ঘুম তোমার হাতকে বালিশ বানিয়ে হতো..."
কথা শেষ করে সে ফুপিয়ে কেঁদে উঠল।
এসময় বাসস্ট্যান্ড চলে এসেছে।
দু’জন অটো থেকে নেমে দাঁড়াতেই স্বামী তার হাত ধরে ফেলল।
অনেকদিন পর স্বামীর স্পর্শ কব্জিতে অনুভব করে রৌনক আবেগে ভেসে গেল।
স্বামী বলল —
"চলো, নিজের বাড়িতে চলে যাই।"
এটা শুনেই রৌনক বলল —
"তালাকের কাগজগুলো তাহলে?"
স্বামী শান্ত গলায় বলল —
"ছিঁড়ে ফেলব।"
এটা শুনেই রৌনক হাউমাউ করে কেঁদে স্বামীর গলায় মাথা রাখল...
পেছনে আরেকটা অটোতে আসা স্বামী-স্ত্রীর আত্মীয়রা সবকিছু দেখে চুপচাপ কোনো কথা না বলে বাসে উঠে চলে গেল...
~নিজের সম্পর্ককে কখনোই আত্নীয়দেয় হাতে ছেড়ে দিও না,
নিজে সিদ্ধান্ত নিজেই নাও, নিজেদের মধ্যে কথা বলো,
ভুল হলে তা স্বীকার করো।

Sunday, November 30, 2025

জীবনের রিয়্যাল লাক্সারীগুলো

 


অ্যামন্ড বা কাঠ বাদাম কড়চা

 দিনে ৫-৬টি অ্যামন্ড বা কাঠ বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যসম্মত।

অ্যামন্ড বা কাঠ বাদাম সারা রাত জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খেতে হয়।এটাই স্বাস্থ্যসম্মত।
Per day, 5 to 6 almonds are safe to consume, and sustaining is the key to getting the best benefits.
Tip: Soak the almonds overnight to get rid of phytic acids usually they are anti-nutritious.
Almond milk also good for skin and also helps in slowing down aging and look younger.

আন্ত্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বেগুন দামী খাবার

 Why is eggplant bad for your gut?

Gut is one of the main organs that absorb food nutrients. If the gut is not good, the body cannot get enough nutrients and energy.
Eating eggplant is very beneficial to gut's health.
Eggplant is rich in vitamin A, vitamin C, vitamin P, B vitamins, calcium, phosphorus, magnesium, potassium, iron, copper and other nutrients. These nutrients can repair the intestinal mucosa and supplement the nutrients needed by the intestinal mucosa.
Eggplant is rich in dietary fiber, 100 grams of eggplant contains about 3 grams of dietary fiber, and eggplant also contains up to 90% of water.
After the dietary fiber and water enter the intestine, it can speed up the intestinal peristalsis, enhance the metabolism of the intestine, and eliminate toxins and garbage.
রেফারেন্সঃ Lucia Garcia

Bitter melon ভালো একটি খাবার

 Bitter melon contains bitter melon saponins, which can not only lower blood sugar, but also stimulate insulin secretion, promote sugar decomposition, and convert excess sugar into heat.

In addition, bitter gourd is rich in protein, dietary fiber, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, niacin, carotene, and minerals such as calcium, iron, potassium, sodium, and phosphorus.
ব্লাড সুগার কমাতে চাইলে খাওয়া শুরু করো।


Aloe Vera

 

Aloe Vera is nature’s all-rounder
It heals skin, boosts hydration, fights irritation, supports digestion, reduces inflammation, helps oral health, nourishes hair, and even aids detox.
If there’s one plant your body loves… it’s this one!
সোর্সঃ Your health care

আশ্ শাফী হোমিওপ্যাথিক ডিসপেন্সারী, মিরপুর। ফোনঃ ০১৭১২২৩১৫০১, ০১৯১১২৫১৭৯৯, ০১৮৭৩৯৩৪৮৪৫

No Excuse For Skipping Salaah.

 Allah says: “Verily, As-Salaah (the prayer) is enjoined on the believers at fixed hours” [al-Nisa’ 4:103].

Prophet Muhammad (pbuh) said: “The (whole) earth has been made a mosque (or a place of prayer) and a means of purification for me, so wherever a man of my ummah may be when the time for prayer comes, let him pray.” [Sahih Bukhari, 335]Allah says: “Verily, As-Salaah (the prayer) is enjoined on the believers at fixed hours” [al-Nisa’ 4:103].



ম্যাচুরিটি বা পরিপক্কতা কি?

 ১. বয়স শুধুই একটি সংখ্যা আর ম্যাচুরিটি হলো পছন্দের একটা জিনিস।

২. ম্যাচুরিটিকে বয়স দিয়ে গণনা করা যায় না। ম্যাচুরিটি হলো মনের এক বিশেষ অবস্থা বা অ্যাটিচ্যুড বা মনেভাব যা কেবল অভিজ্ঞতা থেকেই পাওয়া যায়।
৩. ম্যাচুরিটির বেলায় বয়স কোন গ্যারান্টি নয়।
৪. ম্যাচুরিটি হলো কাজের ওপর নিজের নিয়ন্ত্রন, কাজের পরিবেশের সাথে নিজেকে খাপ খাওয়ানো, কাজ করতে জানা আর কাজ করতে গিয়ে যেটা অজানা থাকে সেটাকে জানা।
৫. যে যাই বলুক, ম্যাচুরিটির একটি বিশেষ আশীর্বাদ হলো ম্যাচুরিটি থাকলে সত্য বলার সাহস পাওয়া যায়।
৬. অনিশ্চয়তার সময় সহনশীল থাকা হলো ম্যাচুরিটি।
৭. ম্যাচুরিটি না থাকলে বয়সকে তার চড়া মূল্য দিতে হয়।
৮. ম্যাচুরিটি হলো পয়লা এলোমেলো পায়ে ববাচ্চাদের মত করে পথচলা, পরে দৃঢ় পদক্ষেপ, এর পর মূলধারায় মিশে যাওয়া আর সব শেষে নিশান বরদার বা পতাকাবাহী হওয়ার মত সৌভাগ্য অর্জন করা
৯. ম্যাচুরিটি মানে বয়স নয়। ম্যাচুরিটি হলো সংবেদনশীলতা বা সেন্সিটিভিটি, ব্যবহার এবং হৃদয় দিয়ে অনুভব করা বিষয়গুলো।
Make me thoughtful but not MOODY, helpful but not BOSSY
১০. ম্যাচুরিটি হলো বস না হয়ে চিন্তাশীল, মননশীল মানুষ হওয়া।
১১. সমস্যাগুলো অনেক সময় চায়না কোন সমাধান। সমস্যা থেকে উতরে যাবার ন্য এরা চায় ম্যাচুরিটি।
১২. ম্যাচুরিটি হলো তোমর মূল্যবোধের সীমারেখার ভেতরে থেকে চিন্তা করা, কথা বলা এবং অনুভূতির সাথে সামঞ্জস্য রেখে কাজ করা। হতাশার সময় কারো আধ্যাত্মিক কার্যক্রম কেমন থাকে সেটা দিয়ে ম্যাচুরিটি পরিমাপ করা যায়।
১৩. শিশুরা যেমন করে খেলার সময় এক মনে খেলে যায়, ম্যাচুরিটির বেলায় তেমনি করে একমনে লড়ে যেতে হয়।
১৪. গ্রেড যেমন প্রজ্ঞাকে বুঝায় না তেমনি বয়সও ম্যাচুরিটিকে বুঝায় না।
১৫. ম্যাচুরিটির ৫ চিহ্নঃ বুঝতে পারা, গ্রহণ করা, ভালবাসা, নিয়ন্ত্রন আর আস্থা।
১৬. বয়সের সাথে সাথে প্রজ্ঞাবান হওয়া আর পরিপূর্ণ বিকাশ লাভ করাই ম্যাচুরিটি।
১৭. ম্যাচুরিটির সামাজিক অবস্থাগুলো হলোঃ শোনা, শেখা, কাজে লেগে যাওয়া, বিশ্লেষন করা আর নিজেকে নিখুঁত করে নেয়া।
১৮. ম্যাচুরিটি হলো এটা বুঝতে পারা কখন কে অপরিপক্ক বা ইম্ম্যাচিউর হলো।

সাাজনা পাতার সাথেই হোক মিতালী কি লাভ অতো দামী ওষুধ খুঁজে?

 


প্রবল আগ্রহ

 সক্রেটিস ধ্যান করছেন। নিঃশ্চুপ বসে হয়তো জীবনবোধ নিয়ে ভাবছেন। সে সময় এক তরুণ তার কাছে গিয়ে বসলো। সক্রেটিস টের পেলেন না।

অনেকক্ষণ পর সে তরুণকে লক্ষ করলেন। তরুণটি বললো, সক্রেটিস, আমার একটা প্রশ্ন ছিলো।
—কী প্রশ্ন?
—সফলতার রহস্যটা কী? What is the secret to success?
সক্রেটিস হাসলো। বললো, কাল সকালে নদীর ধারে এসো। তখন বলবো।
পরদিন সকালেই তরুণ নদীর ধারে গিয়ে হাজির। সক্রেটিস আসলেন। বললেন, চলো নদীতে নামি। পানিতে নামতে নামতে দুজন গলা অবধি নেমে গেলো। তরুণ খুবই বিস্মিত হতে লাগলো! হঠাৎ, সক্রেটিস সে তরুণের ঘাড় চেপে পানিতে ডুবিয়ে দিলেন। তরুণটা ছটফট করতে লাগলো। সক্রেটিসের শক্তির সাথে পেরে উঠছিলো না। কতক্ষণ পর সক্রেটিস তাকে তুললেন। তরুণের চেহারা ফ্যাকাসে হয়ে গেছে। বুকভরা নিঃশ্বাস নিয়ে সে যেনো জীবন খুঁজে পেলো।
—সক্রেটিস বললো, কিছু বুঝলে?
—না!
সক্রেটিস প্রাজ্ঞের হাসি হাসলেন।
—তোমাকে যখন পানিতে ডুবিয়ে রাখা হলো তখন তুমি প্রবলভাবে কি চেয়েছিলে?
—বাতাস। শুধুমাত্র বাতাসে নিঃশ্বাস নিতে চেয়েছিলাম!
—এটাই হলো সফলতার রহস্য। একটু বাতাসের জন্য তুমি যেমন তীব্রভাবে মরিয়া হয়ে উঠেছিলে, ঠিক এমন মরিয়া হয়ে কিছু চাইলেই সফলতা আসবে। এটাই সফলতার রহস্য। এই বলে, সক্রেটিস বিদায় নিলেন।
সফলতার প্রথম ধাপ হলো—A burning desire. আমাদের ইচ্ছেশক্তি হলো শক্তিশালী স্প্রিং-এর মতো। এটাকে টেনে ধরে রাখাই কঠিন। একটু হেলা করলেই ছোট হয়ে যায়।
সংগৃহীত