আল কুরআনের অনেক জায়গায় ঘুমের কথা বিশেষভাবে বলা হয়েছে। কারণ আল্লাহ পাক জানেন তার বান্দাহর জন্য কি কি দরকার।
ঘুম রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে
আমাদের জীবনকে স্বাস্থ্যকর ও সুন্দরভাবে পরিচালনা করার জন্য ঘুমের গুরুত্ব অপরিসীম। শরীরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নিজস্ব কিছু কাজ থাকে। সারা দিন কাজ করার পর অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলোর বিশ্রামের দরকার হয়। বিশ্রামের মূল জায়গাটি হলো ঘুম। ঘুম পরিপূর্ণভাবে না হলে মানুষের জৈবিক চাহিদা পূরণ হবে না। অন্যদিকে এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সারা দিন কাজ করার ফলে মস্তিষ্কে কিছু ওয়েস্ট প্রোডাক্ট তৈরি হয়। এই ওয়েস্ট প্রোডাক্ট ড্রেইন করার সময়টিই হচ্ছে ঘুম। সারা দিনের অনেক কিছুই আমরা মনে রাখতে চাই। সেটিও ঘুমের মাধ্যমে সম্ভব হয়। আমরা সারা দিন যা খাই, তা হজম হয়ে শক্তি হিসেবে জমা থাকে। এই জমা রাখার সময়টি হলো ঘুম।
সবার আগে ঘুমের সময় ঠিক করতে হবে। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে। দিনের বেলায় কখনো ১৫ থেকে ৪৫ মিনিটের বেশি ঘুমানো যাবে না। চা বা কফি ঘুমাতে যাওয়ার ছয় ঘণ্টা আগে পান করতে হবে। ঘুমের চার ঘণ্টা আগে খাবার খেতে হবে।
ডা. আবু নাইম, সহযোগী অধ্যাপক, নিউরোলজি বিভাগ, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্স হাসপাতাল
সূত্র: আল কুআন ও প্রথম আলো
No comments:
Post a Comment