নিজেকে সন্দেহ করা বা আত্মবিশ্বাসের অভাব মানুষের মানসিক শান্তি নষ্ট করে, কাজের ক্ষমতা কমায় এবং হীনম্মন্যতা তৈরি করে। এর মূল কারণগুলো হলো অতীতের ব্যর্থতা, অতিরিক্ত ভয় ও মানসিক চাপ।
কারণ ও লক্ষণ
অতীতের ভুল: আগের কোনো ভুলের কথা ভেবে নিজেকে দোষী ভাবা।
ভয়ের প্রভাব: কাজ হারানোর বা ব্যর্থ হওয়ার দুশ্চিন্তা থাকা।
তুলনা করা: অন্য মানুষের সাথে নিজের তুলনা করে নিজেকে ছোট মনে করা।
সমাধানের উপায়
মনোবল বৃদ্ধি: নিজের ছোট ছোট সফলতার কথা মনে রাখা ও প্রশংসা করা।
ইতিবাচক চিন্তা: নেতিবাচক কথা বাদ দিয়ে নিজের ভালো গুণগুলো নিয়ে ভাবা।
বিশেষজ্ঞের সাহায্য: সমস্যা বেশি হলে কোনো ভালো চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।
