রাসুলুল্লাহ (সা.) সাহাবায়ে কেরামদের মাঝে মাঝে খালি পায়ে হাঁটার নির্দেশ দিয়েছেন।
আবদুল্লাহ ইবনু বুরাইদাহ (রা.) থেকে বর্ণিত, রাসুল (সা.)-এর এক সাহাবি মিসরে অবস্থানরত ফাদালাহ ইবনু উবাইদ (রা.)-এর কাছে পৌঁছেন। অতঃপর তিনি বলেন, আমি শুধু আপনার সঙ্গে সাক্ষাত করতে আসিনি, বরং আমি ও আপনি যে হাদিসটি রাসুলুল্লাহ (সা.)-এর কাছে শুনেছি, আশা করি এ সম্পর্কে আপনার কিছু জানা আছে। তিনি বললেন, তা কোন বিষয়ে? তিনি বললেন, এরূপ: তিনি বলেন, আপনি একটি স্থানের নেতা, অথচ আপনার মাথায় চুল উষ্কখুষ্ক দেখছি? সাহাবি বলেন, রাসুলুল্লাহ (সা.) আমাদের মাত্রাতিরিক্ত জাঁকজমক দেখাতে নিষেধ করেছেন। তিনি (ফাদালাহ) বলেন, আপনার পায়ে জুতা দেখছি না কেন? তিনি বলেন, নবী (সা.) আমাদের মাঝে মাঝে খালি পায়ে চলার আদেশ দিতেন। (আবু দাউদ, হাদিস: ৪১৬০)
উল্লিখিত হাদিস দ্বারা বোঝা যায়, রাসুল (সা.)-এর নির্দেশনা পালনের উদ্দেশ্যে মাঝে মাঝে খালি পায়ে হাঁটা সুন্নাত। এতে যেমন মানুষের আত্ম-অহমিকা কিছুটা সংবরণ হবে, তেমনি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী। এভাবে মহান আল্লাহ রাসুল (সা.)-এর বিভিন্ন সুন্নাতে কল্যাণ রেখে দিয়েছেন।
কখনো কখনো জুতার কারণেও আমরা পা ও মাংসপেশির ব্যথায় ভুগি। দিনের কিছুটা সময় উঁচু-নিচু স্থানে বা ঘাস-মাটিতে খালি পায়ে হাঁটলে সেটিও দূর হয়। আবার এর ফলে মুখের পেশিতে পর্যন্ত রক্ত চলাচলের গতি বাড়ে (ডেভেলপমেন্টাল অ্যান্ড সেল বায়োলজি বিভাগ, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়) ।
মাঝে মাঝে খালি পায়ে হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। জার্নাল অব অলটারনেটিভ অ্যান্ড কমপ্লিমেন্টারি মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণার নিবন্ধ অনুযায়ী, খালি পায়ে হাঁটলে শরীরের ভেতর লোহিত রক্তকণিকাগুলোর চার্জে পরিবর্তন আসে, যা রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।
বিশেষ করে আমাদের দেশের মানুষের জন্য খালি পায়ে হাঁটা অত্যন্ত উপকারী। কারণ আমরা খালি পায়ে মাটির ওপর হাঁটতে পারি। আমার পা যখন মাটি স্পর্শ করে, তখন মাটি থেকে দেহ নেগেটিভ ইলেকট্রন শোষণ করে। এতে দেহের ভেতর বায়ো-ইলেকট্রিক্যাল ভারসাম্য বজায় থাকে। এ ছাড়া খালি পায়ে হাঁটতে গেলে আমরা অবচেতনে একটু বাড়তি সতর্ক থাকি, যা আমাদের সতর্ক থাকা ও শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা বাড়ায় (জার্নাল অব এনভায়রনমেন্টাল অ্যান্ড পাবলিক হেলথ)। তা ছাড়া সবুজ ঘাসে খালি পায়ে হাঁটার ফলে কয়েক ধরনের ব্যথা দূর হয়। খালি পায়ে উঁচু-নিচু জায়গায় হাঁটলে মাংসপেশিরও ব্যায়াম হয়। পেশির ব্যথাও দূর হয়। এতে রাতে ঘুমের সমস্যাও কিছুটা কেটে যায়।
পোল্যান্ড মেডিক্যাল ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গেছে, মাটিতে খালি পায়ে ব্যায়াম করার সময় শরীরে হেপাটিক প্রোটিন ক্যাটাবলিজম নামের একটি প্রক্রিয়া শুরু হয়, যা শরীরে নাইট্রোজেনের ভারসাম্য বজায় রাখে। এতে হজমপ্রক্রিয়াও উপকৃত হয়।
এখানেই শেষ নয়, খালি পায়ে হাঁটলে পায়ের আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলো জেগে ওঠে। এতে স্নায়ু ও শিরা উদ্দীপ্ত হয়। এতে শরীরের স্নায়ুতন্ত্রের ব্যায়ামটা হয়ে যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে। গবেষণায় দেখা গেছে, আমাদের পায়ের নিচের অংশের স্নায়বিক উদ্দীপনা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই খালি পায়ে হাঁটার ফলে উচ্চ রক্তচাপও কমে।
আমাদের প্রত্যেকের উচিত ভোরবেলা ফজরের নামাজের পর কিছুক্ষণ সবুজ ঘাসের ওপর খালি পায়ে হাঁটার চেষ্টা করা। এতে আমরা প্রিয় নবী (সা.)-এর একটি সুন্নত পালনের সওয়াব পাব, পাশাপাশি এটি আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্যও সহযোগী হবে।
Does Walking Barefoot Have Health Benefits?
“The most straightforward benefit to barefoot walking is that in theory, walking barefoot more closely restores our ‘natural’ walking pattern, also known as our gait,” explains Dr. Jonathan Kaplan, foot and ankle specialist and orthopedic surgeon with Hoag Orthopaedic Institute.
Other benefits of walking barefoot include:
• better control of your foot position when it strikes the ground
• improvements in balance, proprioception [perception or awareness of the position and movement of the body], and body awareness, which can help with pain relief
• better foot mechanics, which can lead to improved mechanics of the hips, knees, and core
• maintaining appropriate range of motion in your foot and ankle joints as well as adequate strength and stability within your muscles and ligaments
• relief from improperly fitting shoes, which may cause bunions, hammertoes, or other foot deformities
• stronger leg muscles, which support the lower back region
1. WALKING BAREFOOT [It’s Grounding, literally] CAN REDUCE PAIN AND INFLAMMATION.2. IT CAN HELP IMPROVE YOUR SLEEP.
3. WALKING BAREFOOT STRENGTHENS THE IMMUNE SYSTEM.
4. WALKING BAREFOOT CAN REDUCE THE RISK OF HEART DISEASE.
5. WALKING BAREFOOT REGULATES THE NERVOUS SYSTEM, DECREASING FEELINGS OF ANXIETY AND STRESS.
6. IT HELPS NORMALIZE BIOLOGICAL RHYTHMS.
7. WALKING BAREFOOT CAN EVEN LESSEN THE SEVERITY OF MENSTRUAL CRAMPS!
8. WALKING BAREFOOT HELPS LOOSEN TENSE MUSCLES AND EVEN ELIMINATE HEADACHES.
9. EARTHING BOOSTS ENERGY LEVELS.
10. IT PROTECTS THE BODY FROM DANGEROUS EMF’S (ELECTROMAGNETIC FIELDS).
আবদুল্লাহ ইবনু বুরাইদাহ (রা.) থেকে বর্ণিত, রাসুল (সা.)-এর এক সাহাবি মিসরে অবস্থানরত ফাদালাহ ইবনু উবাইদ (রা.)-এর কাছে পৌঁছেন। অতঃপর তিনি বলেন, আমি শুধু আপনার সঙ্গে সাক্ষাত করতে আসিনি, বরং আমি ও আপনি যে হাদিসটি রাসুলুল্লাহ (সা.)-এর কাছে শুনেছি, আশা করি এ সম্পর্কে আপনার কিছু জানা আছে। তিনি বললেন, তা কোন বিষয়ে? তিনি বললেন, এরূপ: তিনি বলেন, আপনি একটি স্থানের নেতা, অথচ আপনার মাথায় চুল উষ্কখুষ্ক দেখছি? সাহাবি বলেন, রাসুলুল্লাহ (সা.) আমাদের মাত্রাতিরিক্ত জাঁকজমক দেখাতে নিষেধ করেছেন। তিনি (ফাদালাহ) বলেন, আপনার পায়ে জুতা দেখছি না কেন? তিনি বলেন, নবী (সা.) আমাদের মাঝে মাঝে খালি পায়ে চলার আদেশ দিতেন। (আবু দাউদ, হাদিস: ৪১৬০)
উল্লিখিত হাদিস দ্বারা বোঝা যায়, রাসুল (সা.)-এর নির্দেশনা পালনের উদ্দেশ্যে মাঝে মাঝে খালি পায়ে হাঁটা সুন্নাত। এতে যেমন মানুষের আত্ম-অহমিকা কিছুটা সংবরণ হবে, তেমনি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী। এভাবে মহান আল্লাহ রাসুল (সা.)-এর বিভিন্ন সুন্নাতে কল্যাণ রেখে দিয়েছেন।
কখনো কখনো জুতার কারণেও আমরা পা ও মাংসপেশির ব্যথায় ভুগি। দিনের কিছুটা সময় উঁচু-নিচু স্থানে বা ঘাস-মাটিতে খালি পায়ে হাঁটলে সেটিও দূর হয়। আবার এর ফলে মুখের পেশিতে পর্যন্ত রক্ত চলাচলের গতি বাড়ে (ডেভেলপমেন্টাল অ্যান্ড সেল বায়োলজি বিভাগ, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়) ।
মাঝে মাঝে খালি পায়ে হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। জার্নাল অব অলটারনেটিভ অ্যান্ড কমপ্লিমেন্টারি মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণার নিবন্ধ অনুযায়ী, খালি পায়ে হাঁটলে শরীরের ভেতর লোহিত রক্তকণিকাগুলোর চার্জে পরিবর্তন আসে, যা রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।
বিশেষ করে আমাদের দেশের মানুষের জন্য খালি পায়ে হাঁটা অত্যন্ত উপকারী। কারণ আমরা খালি পায়ে মাটির ওপর হাঁটতে পারি। আমার পা যখন মাটি স্পর্শ করে, তখন মাটি থেকে দেহ নেগেটিভ ইলেকট্রন শোষণ করে। এতে দেহের ভেতর বায়ো-ইলেকট্রিক্যাল ভারসাম্য বজায় থাকে। এ ছাড়া খালি পায়ে হাঁটতে গেলে আমরা অবচেতনে একটু বাড়তি সতর্ক থাকি, যা আমাদের সতর্ক থাকা ও শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা বাড়ায় (জার্নাল অব এনভায়রনমেন্টাল অ্যান্ড পাবলিক হেলথ)। তা ছাড়া সবুজ ঘাসে খালি পায়ে হাঁটার ফলে কয়েক ধরনের ব্যথা দূর হয়। খালি পায়ে উঁচু-নিচু জায়গায় হাঁটলে মাংসপেশিরও ব্যায়াম হয়। পেশির ব্যথাও দূর হয়। এতে রাতে ঘুমের সমস্যাও কিছুটা কেটে যায়।
পোল্যান্ড মেডিক্যাল ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গেছে, মাটিতে খালি পায়ে ব্যায়াম করার সময় শরীরে হেপাটিক প্রোটিন ক্যাটাবলিজম নামের একটি প্রক্রিয়া শুরু হয়, যা শরীরে নাইট্রোজেনের ভারসাম্য বজায় রাখে। এতে হজমপ্রক্রিয়াও উপকৃত হয়।
এখানেই শেষ নয়, খালি পায়ে হাঁটলে পায়ের আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলো জেগে ওঠে। এতে স্নায়ু ও শিরা উদ্দীপ্ত হয়। এতে শরীরের স্নায়ুতন্ত্রের ব্যায়ামটা হয়ে যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে। গবেষণায় দেখা গেছে, আমাদের পায়ের নিচের অংশের স্নায়বিক উদ্দীপনা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই খালি পায়ে হাঁটার ফলে উচ্চ রক্তচাপও কমে।
আমাদের প্রত্যেকের উচিত ভোরবেলা ফজরের নামাজের পর কিছুক্ষণ সবুজ ঘাসের ওপর খালি পায়ে হাঁটার চেষ্টা করা। এতে আমরা প্রিয় নবী (সা.)-এর একটি সুন্নত পালনের সওয়াব পাব, পাশাপাশি এটি আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্যও সহযোগী হবে।
Does Walking Barefoot Have Health Benefits?
“The most straightforward benefit to barefoot walking is that in theory, walking barefoot more closely restores our ‘natural’ walking pattern, also known as our gait,” explains Dr. Jonathan Kaplan, foot and ankle specialist and orthopedic surgeon with Hoag Orthopaedic Institute.
Other benefits of walking barefoot include:
• better control of your foot position when it strikes the ground
• improvements in balance, proprioception [perception or awareness of the position and movement of the body], and body awareness, which can help with pain relief
• better foot mechanics, which can lead to improved mechanics of the hips, knees, and core
• maintaining appropriate range of motion in your foot and ankle joints as well as adequate strength and stability within your muscles and ligaments
• relief from improperly fitting shoes, which may cause bunions, hammertoes, or other foot deformities
• stronger leg muscles, which support the lower back region
1. WALKING BAREFOOT [It’s Grounding, literally] CAN REDUCE PAIN AND INFLAMMATION.2. IT CAN HELP IMPROVE YOUR SLEEP.
3. WALKING BAREFOOT STRENGTHENS THE IMMUNE SYSTEM.
4. WALKING BAREFOOT CAN REDUCE THE RISK OF HEART DISEASE.
5. WALKING BAREFOOT REGULATES THE NERVOUS SYSTEM, DECREASING FEELINGS OF ANXIETY AND STRESS.
6. IT HELPS NORMALIZE BIOLOGICAL RHYTHMS.
7. WALKING BAREFOOT CAN EVEN LESSEN THE SEVERITY OF MENSTRUAL CRAMPS!
8. WALKING BAREFOOT HELPS LOOSEN TENSE MUSCLES AND EVEN ELIMINATE HEADACHES.
9. EARTHING BOOSTS ENERGY LEVELS.
10. IT PROTECTS THE BODY FROM DANGEROUS EMF’S (ELECTROMAGNETIC FIELDS).
দরকারী কথাগুলো:
The Earth is naturally negatively charged; when you ground, you’re connecting your body to a negatively charged supply of energy. Since Earth has a greater negative charge than your body, you absorb electrons from it by being barefoot. This grounding effect is one of the most potent antioxidants we know of and may have an anti-inflammatory effect on your body. That’s BIG news for me, and you I’m sure, since training and recovery is a top priority following overall physical health.
The Earth is naturally negatively charged; when you ground, you’re connecting your body to a negatively charged supply of energy. Since Earth has a greater negative charge than your body, you absorb electrons from it by being barefoot. This grounding effect is one of the most potent antioxidants we know of and may have an anti-inflammatory effect on your body. That’s BIG news for me, and you I’m sure, since training and recovery is a top priority following overall physical health.
Terra Plana, an ethical shoe company, created Vivo Barefoot - a shoe line that is designed to achieve the benefits of walking and running barefoot.
রেফারে্ন্স: https://www.huffpost.com
https://adamevans.ca/
https://www.powerofpositivity.com
https://www.healthline.com
kalerkantho
রেফারে্ন্স: https://www.huffpost.com
https://adamevans.ca/
https://www.powerofpositivity.com
https://www.healthline.com
kalerkantho
No comments:
Post a Comment