তুলে ফেলো স্বভাব থেকে সকল বদ-অভ্যাস

 Defeating Bad Habits

বাস্তবদীরা বলেন, “অভ্যাস ভয়ানক জিনিস। এক হঠাত স্বভাব থেকে তুলে ফেলা খুবই কঠিন।”

কিছু বদ-অভ্যাস আছে যেগুলোকে সন্ত্রাসী বললে কম বলা হয়। এরা মানুষের মন, মগজ ভরে রাখে সব সময় যেকোন অবস্থার পেক্ষিতে। এরা মানুষকে করতে সচল করতে প্রয়াস পায় এবং মানুষও সচল হয়েও যায়। বদ-অভ্যাসগুলো তখন হয়ে যায় স্বর্গরাজ্যের অধিকারী। বদ-অভ্যাস অর্বাচীন মানুষকে নাচায় সব সময় যেমন দক্ষ বাজীকর পুতুল নাচায়।

বদ-অভ্যাসকে স্বভাব থেকে তুলতে হলে অন্ত-দর্শনের নীরবতা silence of introspection খুবই দরকারী এক জিনিস। নিজের ভেতরে ডুব দিয়ে নীরবতার অন্ত-দর্শন একবার জানতে পারলে তা মানুষকে দয়ার্দ্র শক্তির অফুরন্ত উতসের দিকে নিয়ে যাবে। আর এতেই বদ-অভ্যাস নির্মূল হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ১০০ ভাগ।

‘মানুষ অভ্যাসের দাস’। একথা আমরা প্রায়ই বলি। কিন্তু অভ্যাস কি মানুষের দাস হতে পারে না? এ প্রশ্নে তর্কে জড়িয়ে পড়লেও সবকিছুর পরও আমরা এটা মানি আমাদের মধ্যে বিশেষ ক্ষমতা রয়েছে, আমরা চাইলে অনেক অসাধ্যকে আয়ত্তে আনতে পারি, তাহলে কেন অভ্যাসকে আমাদের দাসে পরিণত করতে পারব না? কোনটা ভালো আর কোনোটা খারাপ সেটা বুঝে উঠতে পারলে ভালোর চর্চা এবং খারাপের বর্জন এমন কোনো কঠিন কাজ হতে পারে না যাকে অসম্ভব শব্দটি দিয়ে আখ্যায়িত করতে হবে।

যে অভ্যাসগুলো এখনই বাদ দেবেন

১. ঘুমানোর আগে ফোন, কম্পিউটার বা ট্যাব ব্যবহার -ঘুমের সঙ্গে সৃজনশীলতা,স্মৃতিশক্তি এবং কর্মশক্তির সম্পর্ক আছে।

২. একটানা ইন্টারনেট ব্যবহার- একটানা ইন্টারনেট ব্যবহারে আমাদের মনোযোগ কমে আসে।

৩. কথা বলার সময় মুঠোফোনে চোখ রাখা-এমন বদভ্যাস আসলে যার সঙ্গে কথা বলছেন তাকে বিব্রত করে।

৪. যখন না বলার কথা তখন হ্যাঁ বলা -না বলতে পারাটা কিন্তু আসলে ইতিবাচক মানসিক দক্ষতা। যখন আপনি কোনো কাজ করার সময় অন্য কারও অনুরোধ বা আবদার রক্ষার্থে অনিচ্ছায় হ্যাঁ বলেন তখন আসলে আপনি নিজের ক্ষতি করেন।

৫. নেতিবাচক মানুষদের নিয়ে ভাবনা-নেতিবাচক মানুষ আপনার মধ্যকার ইতিবাচক শক্তিকে শুষে নেবে!

৬. নিজেকে অন্যদের সঙ্গে তুলনা করা- এ অভ্যাস আসলে আপনার মনকে ছোট করে ফেলে।

৭. পরচর্চা করা, সমালোচনা করা- গালগল্পে সাময়িক আনন্দ পাওয়া যায়, কিন্তু হিতে বিপরীতে কখন নিজের ক্ষতি করে ফেলছেন তা আপনি কখনোই জানবেন না।

৮. অহেতুক ভয় পাওয়ার প্রবনতা -ভয় সত্যিই এক শক্তিশালী ক্ষমতা , মানুষ জীবনে যা পেতে চায় ভয় তা পাওয়ার পথে নানা ভাবে প্রতিবন্ধক হয়ে দাঁড়ায় । ভয় থেকে আসে নিরাপত্তার অভাব । ভয় আমাদের সম্ভাবনা ও ক্ষমতাকে নষ্ট করে দেয় ।

৯. দোষারোপ করা- অন্যের প্রতি দোষারোপের মাধ্যমে আমরা আসলে আমাদের জীবনের দায়িত্ব কর্তব্যের প্রতি অবহেলা প্রকাশ করি ।

১০. হীনমন্যতা- নেতিবাচক আবেগকে প্রশ্রয় দিতে দিতে এই হীনমন্যতা বোধ করার অভ্যাস দিনদিন বাড়তেই থাকে ।

১১. অতীত বা ভবিষ্যতে বাস করা -আপনার যদি বর্তমান সময়টা দারুণ হয় তাহলে আপনার অতীতটাও রঙিন হবে আর ভবিষ্যৎ হবে আশাবাদী।

১২. অজুহাত -বাঙালীর তিন হাতঃ ডানহাত বামহাত আর অজুহাত।

১৩. অভিযোগ করা-অভিযোগকারীর সঙ্গে বেশিক্ষণ থাকতে কেউই পছন্দ করে না।

১৪. নিজেকে জাহির করা- কারণে অকারণে সুযোগ পেলেই আমরা নিজের কৃতিত্ব অন্যের সামনে তুলে ধরতে ব্যস্ত হয়ে পড়ি।

বদ-অভ্যাস নিয়ে কিছু ভাল ভাল কথাঃ

“আমরা আমাদের চিন্তা করি এবং কাজ অনুযায়ী আমাদের অভ্যাস তৈরি হয়ে যায় । অভ্যাস আমাদের চরিত্র গঠন করে আর চরিত্র আমাদের ভাগ্য গঠন করে ।”

“You are a masterpiece unrepeatable, in comparable utterly unique, respect your uniqueness and drop compression relax into your being.”-– Osho

“The cave you fear to enter holds the treasure you seek."-– Joseph Campbell

“Any fool can criticize complain and condemn most fools do. But it takes character and self-control to be understanding and forgiving.”-– Dale Carnegie

“চিন্তা করাটা কঠিন আর তাই বেশিরভাগ মানুষই নিজের ধারণা দিয়ে অন্যেকে বিচার করে বসে।”-সুইস মনোবিদ কার্ল ইয়ুং

“অন্যের সমালোচনার মাধ্যমে আসলে আমরা আমাদের স্বভাকেই তুলে ধরি ।”

“Inferiority complex is a gold – plated highway to the throne of depression.”--Ikechukwo Izuokor

“We have more ability than will power, and it is often an excuse to ourselves that we imagine that things are impossible” -François De La Rochefoucauld

“এই পৃথিবীতে যারা সফলকাম হয়েছেন তাঁরা কোন একদিন উঠে দাঁড়িয়ে তাঁদেরই দাবী মতো তাঁদেরই প্রতি অনুসন্ধান করেছিলেন এবং যখনই না পেয়েছেন তখনই সেটি তৈরি করে নিয়েছিলেন।”-জে.বি শ’

“When you complain, you make yourself a victim. Leave the situation, change the situation or accept it. All else is madness. “

-Eckhart Tolle

সূত্রঃ আজকের বিচিন্তা  ও ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স