Thursday, February 28, 2019

জীবনের জন্য অবিশ্বাস্য সস্তা ক’টি উপদেশ।


জীবনের জন্য অবিশ্বাস্য সস্তা ক’টি উপদেশ। কারো কারো কাছে দামী হতে পারে এগুলো। সংগ্রহে রাখো।

১. প্রার্থনায় গভীর মন দাও। প্রার্থনার জন্য এমন একটি সময় বেছে নাও  বিশেষতঃ গভীর রাত যখন- তুমি আর তোমার সৃষ্টিকর্তা একাকার হয়ে যাও।
২. ঠিক সময়মত বিছানায় যাও।
৩. ঠিক সময়মত ওঠো আর দিনটা শুরু করো কাজের ভীড় না জমতেই। দেখবে পুরো দিনটা তোমার হয়ে গেছে।  
৪. যে কাজ তুমি গতকাল করতে পারোনি সেটা যদি তোমার মানষিকতায় চাপ না ফেলে তবে সেটাকে “না” বলো।
৫. যারা তোমার সাথে কাজ করবে- তাদেরকে কাজ ভাগ করে দাও দিনের শুরুতেই।
৬. তোমার দৈনন্দিন কাজে কোন বাধা রেখো না।
৭. অল্পে তুষ্ট থাকো। অল্পই ভালো, আশুতোষ হও।
৮. যে কাজে বাড়তি সময় দিতে হবে সেই কাজে বাড়তি সময় দিও।                  
৯. জীবনের গতি রাখো। সব জটিল কাজ এক সাথে করোনা। এতে বিপত্তি বাড়বে।
১০. এক কাজ এক দিনেই করতে শেখো। কাজ ঝুলিয়ে রেখো না। দীর্ঘসূত্রী হবে না।
১১. তোমার ব্যয় তোমার বাজেটের ভেতরেই যেন থাকে। ক্রেডিট কার্ড কিন্তু সর্বনেশে।
১২. ব্যাক-আপ রাখো। সব চাবির ডুপ্লিকেট রাখো আর সেগুলো বাড়ীর বাইরে নিরাপদ জায়গায় রাখো। বিপদ আসলে এটা বন্ধুর মত কাজ করবে। ওয়ালেটে গাড়ীর ডুপ্লিকেট চাবি রাখো।
১৩. ম.ব.রা হও বা মুখ বন্ধ রাখো। সারা দিনের একটিমাত্র উপদেশ অনেক ঝুঁকি এড়ানোর কাজ করে।
১৪. তোমার ছেলে মেয়েদের জন্য বা যাদেরকে ভালোবাসো, প্রত্যেকদিনই ভাল কোনো কিছু করো।
ব্যাগে পড়ার মত ভালো বই রাখো। লম্বা লাইনে দাঁড়ালে বা দীর্ঘ যাত্রায় সেটা ভালো কাজ দেবে।
১৫. রেস্ট নেবে প্রচুর। মনে রাখবে বিশ্রাম কাজেরই অঙ্গ।
১৬. জ্ঞান করে সঠিক খাবারটিই খাও। না হলে পরে স্বাস্থ্য নিয়ে পস্তাতে হবে।
১৭. অর্গানাইজ থাকো। অগোছালো হবেনা। এ দুনিয়ার কোন কিছুই অগোছালো নয়। জায়গার জিনিস জায়গাতেই রাখো। তাহলে আঁধারেও সেটাকে খুঁজে পাবে।.
১৮. ড্রাইভ করার সময় এমন কোন কিছু শেনো যা তোমার জীবনের কাজে লাগবে।
১৯. যা থেকে তুমি অণুপ্রেরণা পাও আর যে সব ভালো চিন্তা তোমার মাথায় আসে লিখে ফেলো সেগুলো। নয়তো এসব হারিয়ে যাবে।
২০. সারা দিনের যে সময় তোমার পছন্দ, সে সময়টিতে একবারেই একলা থাকো। এসময় তোমার নিজের। এসময় কাউকেই দেবে না। এটা মহামানবের কাজ।
২১. সমস্যায় পড়লে অবশ্যই আল্লাহর সাথে কথা বলবে। তাঁর কাছে সমাধান আছে।
২২. যে মানুষগুলো সবদিক থেকে পরিচ্ছন্ন বন্ধুত্ব করো কেবল তাদেই সাথে।
২৩. যে ফেভারিট কোটেশনগুলো তোমার খুবই পছন্দের সেগুলোর জন্য একটি ফোল্ডার তৈরী করে নিজের কাছে রাখো।
২৪. আল্লাহকে ধন্যবাদ দেবে। কেননা এটি হলো হতাশা আর আশার মধ্যেকার একটি ছোট্ট সাঁকো। এই সাঁকো দিয়ে আশার কূলে ওঠা সহজ।
২৫. হাসো। হাসতেই থাকো। দুঃখেও হাসো
২৬. কষ্টেও হাসো তাহলে কষ্টের মেঘ কেটে আলো আসবে। হারা শশীর হারা হাসি আঁধারেতেই ফিরে আসে।
২৭. তোমার কাজগুলোকে সিরিয়াসলি নাও তবে তোর নিজেকে নয়।
২৮. ক্ষমা করতে শেখো। সব ভালো মানুষেরা তা ই করেন।
২৯. পাষন্ড লোকদের প্রতি কোমল হও। তুমি জিতবেই।
৩০. তোমার অহংবোধের ওপর চড়াও হও। সেটা দমবেই।
৩১. তোমার মুখ একটা তাই কম বলবে। তোমার কান দুইটি তাই বেশী শুনবে।
৩২. ধীরে চলো নীতি অনুসরণ করো।
৩৩. তুমি কিন্তু এ বিশ্বের জেনারেল ম্যানেজার নও, এটা মাথায় রাখবে। তোমার হেফাজতকারী ও নিয়ন্ত্রক ২টিই রয়েছে। আল কুরআন তাই বলেছে।
৩৪. অনিশ্চয়তা আর উদ্বিগ্নতা আলাদা করতে শেখো।
৩৫. ছোটখাটো সমস্যাগুলো অংকুরেই শেষ করে দাও। সমস্যাগুলো ঝুলিয়ে রাখবে না।
৩৬. প্রত্যেক রাতে শোবার সময় আল্লাহকে ধন্যবাদ জানাবে। আর আল্লাহ যদি তোমার সাথে থাকে তাহলে তোমার বিরুদ্ধে কেউই যেতে পারবে না।

Wednesday, February 27, 2019

ঊষর (Infertile) পুরুষের ঐশী খাবার Cucurbita Seeds (Pumpkin Seed) (মিষ্টি কুমড়ার বীজ)


এবং আল্লাহর দেয়া রিযিক খাও wa kuloo mir rizqihee- and enjoy of the Sustenance which Allah furnishes-সূরা আল মুলক, আয়াত ১৫



Top 11 Science-Based Health Benefits: Food Value

1-ounce (28-gram) serving contains:
·         Fiber: 1.7 grams
·         Carbohydrates: 5 grams
·         Protein: 7 grams
·         Fat: 13 grams (6 of which are omega-6s)
·         Vitamin K: 18% of the RDI(রিকোমেন্ডেড ডায়াটারী ইনটেক)
·         Phosphorus: 33% of the RDI
·         Manganese: 42% of the RDI
·         Magnesium: 37% of the RDI
·         Iron: 23% of the RDI
·         Zinc: 14% of the RDI
·         Copper: 19% of the RDI

 

Pumpkin Seeds are plant-based protein bombs

Pumpkin Seed pump up your potassium

Pumpkin Seed may make you happy

1. Pumpkin Seeds are package of valuable nutrients
2. Pumpkin Seeds are high in antioxidants
3. Pumpkin Seeds linked to a reduced risk of certain cancers
4. Pumpkin Seed improve prostate and bladder health
5. Pumpkin Seeds are very high in magnesium
6. Pumpkin Seeds may improve heart health
7. Pumpkin Seeds can lower blood sugar level
8. Pumpkin Seeds are high in fiber
9. Pumpkin Seeds may improve sperm quality
10. Pumpkin Seeds may help improve sleep

11. Pumpkin Seeds are easy to add in diet


১. কুমড়ার বীজে প্রচুর পরিমাণে antioxidant, ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক এবং ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে -যা হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখার জন্য দারুন উপকারী। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত কুমড়ার বীজ খেলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। অন্য এক গবেষণা বলছে, কুমড়ার বীজ উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও কার্যকরী।
২. যাদের শরীরে ম্যাগনেশিয়াম কম থাকে তাদের ডায়াবেটিস দেখা দেয়। দিনের চাহিদা প্রায় ৩৭ ভাগ ম্যাগনেশিয়াম পাওয়া যায় ৩০ গ্রাম পরিমাণ কুমড়ার বীজে।এ কারণে নিয়মিত এটি খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
৩. ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজের সেরা উতস হচ্ছে কুমড়ার বীজ। এ কারণে এটি খেলে হজম ভাল হয়। কুমড়ার বীজে ফসফরাসও পাওয়া যায় যা ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে। 
৪. কুমড়ার বীজ ওমেগা থ্রি’র ভালো উতস হওয়ায় এটি মাংসপেশী নরম করতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে থাকা জিঙ্ক এবং ফসফরাস হাড় মজবুত করে, অস্থিসন্ধির ব্যথা কমায়। 
৫. কুমড়ার বীজে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকায় এটি শরীরের ইলেক্টোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। যখন শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে তখন মানসিক চাপও কমে যায়।
৬. Antioxidant, যেমন- ক্যারোটিনয়েডস এবং ভিটামিন বি এর ভাল উতস হওয়ায় কুমড়ার বীজ শরীরের যেকোন অংশকে ফ্রি-রেডিকল থেকে রক্ষা করে। এসব ফ্রি রেডিকল শরীরের কোষ, প্রোটিন এবং বিশেষ করে দেহের সবচেয়ে মূল্যবান ডিএনএ’র ক্ষতি করে। এছাড়া যেকোন ধরনের টিউমার, সংক্রমণ এবং অকালে বুড়িয়ে যাওয়ার জন্যও এসব ফ্রি-রেডিকল দায়ী। কুমড়ার বীজের মতো এমন antioxidantপূর্ণ খাবার খেলে এসব ফ্রি রেডিকল প্রতিরোধ করে শরীর সুস্থ ও শক্তিশালী রাখা যায়।
ফুডপ্রিভেন্ট

Wednesday, February 13, 2019

আল কুরআনের কয়েকটি বিশেষ তথ্য


১. কুরআন শব্দের অর্থঃ অধিক অধিক পাঠ্য কিতাব।
২. কুরআন কোথায় সংরক্ষিত রয়েছেঃ আল্লাহর কাছে উম্মুল কিতাবে(রেফাঃ সূরা ৪৩ আয়াত ০৪)।
৩. কুরআন কিসে সংরক্ষিত রয়েছেঃ সুরক্ষিত ফলক বা লওহে মাহফুজে।
৪. কুরআনের মর্যাদা কিঃ কুরআন মহাবিশ্বের মালিক আল্লাহর বানী।
৫. কুরআন নাযিল হয়েছে কাদের জন্যেঃ সমগ্র মানব জাতির জন্যে(রেফাঃ সূরা ০২ আয়াত ১৮৫))
৬. কুরআনের মূল বিষয়বস্তু কিঃ মানুষ(রেফাঃ সূরা ০২ আয়াত ১৮৫ ও সূরা ১৪ আয়াত ০১)।
৭. কুরআন নাযিল করার উদ্দেশ্য কিঃ মানুষকে তার মুক্তির পথ দেখানো।
৮. কুরআন নাযিল করার পদ্ধতির নামঃ অহি।
৯. কুরআনের প্রথম অবতীর্ণ অহিঃ সূরা ৯৬ আল আলাক্ক আয়াত ১ থেকে ৫।
১০. কুরআনের শেষ অবতীর্ণ অহিঃ সূরা আল বাক্কারাহ, আয়াত ২৮১।
১১. কুরআন নাযিলের সূচনা কোন মাসেঃ রমযান মাসে (রেফাঃ সূরা ২ আয়াত ১৮৫) ।
১২. কুরআন নাযিলের সূচনা সালঃ অগাষ্ট মাস ৬১০ খৃষ্টাব্দ।
১৩. কুরআন নাযিলের সমাপ্তি সালঃ ৬৩২ খৃষ্টাব্দ।
১৪. কুরআন নাযিলের সূচনা যেখানেঃ সৌদী আরবের জাবালুন নূরের হেরা গুহায়।
১৫. কুরআনের মূল উপাদান কয়টিঃ ২টি। ১. ভাষা ২. বক্তব্য।
১৬. কুরআনের ১ম শব্দ কিঃ “পড়ো”।
১৭. কুরআনের সূরার সংখ্যাঃ ১১৪টি।
১৮. কুরআনের আয়াত সংখ্যাঃ ৬২৩৬।
১৯. কুরআনের “পারা”বা চ্যাপ্টার কয়টিঃ ৩০টি।
২০. কুরআনের রুকু সংখ্যা কয়টিঃ ৫৪০টি।
২১. কুরআনের সাজদার সংখ্যা কয়টিঃ ১৪টি।
২২. কুরআনের ১ম সূরাঃ আল ফাতিহা।
২৩. কুরআনের শেষ সূরাঃ আন নাস।
২৪. কুরআনের সবচেয়ে বড় সূরাঃ আল বাক্কারাহঃ আয়াত সংখ্যা ২৮৬।
২৫. কুরআনের প্রতি মুসলমানদের দ্বায়িত্বঃ কুরআনের বিষয়বস্তু জানা, মানা এবং মানুষের কাছে পৌছানো।
২৬. কুরআনের প্রতি ১ম ঈমান আনেনঃ পৃথিবীর শ্রেষ্ঠ নারী খাদিজা রা.।
২৭. কুরআনে “আল্লাহ” নাম কতবার এসেছেঃ ২৬৯৭ বার।
২৮. কোন সূরার প্রতি আয়াতে আল্লাহর নাম রয়েছেঃ সূরা ৫৮, আল মুজাদালায়।
২৯. কুরআনে কতজন নবী রাসুলের নাম রয়েছেঃ ২৫ জনের।
৩০. কুরআনে মুহাম্মদ সা. এর নাম কতবার রয়েছেঃ ৫ বার
৩১. কুরআনে কতজন সাহাবার নাম রয়েছেঃ ১ জনের, যায়েদ রা.।
৩২. কুরআনে কতজন মহিলার নাম রয়েছেঃ ১ জনের, মরিয়ম।

Monday, February 11, 2019

অন্যের ওপর আস্থা রাখা Trust in others


অন্যের ওপর বিশ্বাস বা আস্থা রাখলে তাকে জয় করা অনেকটাই সহজ হয়।
অন্যের ওপর বিশ্বাস বা আস্থা রাখা মানে যার ওপর আমি আস্থা রাখলাম তার মনে এক ধরনের দৃঢ়তা আনা। এর ফলে আত্মবিশ্বাস ও উতসাহ জন্মলাভ করে। আর এ থেকেই গড়ে ওঠে ইতিবাচক মনোভাব বা পজিটিভ ফিলিংস। যে আমার সাথে কাজ করে যাচ্ছে সে যদি আমাকে সহযোগিতা না করে তবে তার ওপর আমার আস্থা বা বিশ্বাসের ঘাটতি রয়েছে কি না সেটা খতিয়ে দেখবার দরকার আছে বৈ কি? আমি যদি সেই লোকটির ভাল কাজের প্রশংসা করি তা হলেই তার ওপর আমার আস্থা অবশ্য্ই বাড়বে।
সফলতা যদি পণ্য হয়, তাহলে জ্ঞান এবং আস্থা তার কাঁচামাল। জ্ঞান শক্তি হলে আস্থা তা ব্যবহারের পদ্ধতি। আস্থা যদি হয় আমার গাড়ি, তাহলে জ্ঞান হলো আমার জ্বালানি। সফলতা অর্জন যদি আমার মূল উদ্দেশ্য হয়ে থাকে তাহলে হাতিয়ার হিসেবে অবশ্যই পাশে রাখতে হবে আমার জ্ঞান এবং আস্থাকে। জ্ঞান এবং আস্থার মিলনই গড়ে দিতে পারে যে কোনো বড় সাফল্যের নিশ্চিত ভিত্তি। এটি একটি চিরন্তন সত্য যে, আস্থাকে বাদ দিয়ে জ্ঞানের যথাযথ ব্যবহার যেমন সম্ভব নয়, তেমনি জ্ঞান ব্যতীত আস্থা মূল্যহীন। তাই জ্ঞান ও আস্থা একে অপরের পরিপূরক।

Monday, February 4, 2019

Accept Unconditionally

আমরা কোনো কিছুকে বা কোনো মানুষকে ভালবাসার বদলে কাছে টানার বদলে প্রত্যাখ্যান বা বাধা দেয়ার জন্য সব সময়ই সুযোগ খুঁজি। আমরা যে জিনিসগুলো পছন্দ করিনা, তা গ্রহন না করবার জন্য অনেক সময় দস্তুরমত যুদ্ধ শুরু করি। কিন্তু একথাগুলো আমরা ভুলে যাই যে যখন আমার কোন জিনিসকে প্রত্যাখ্যান করি -সেটা বাহ্যিকভাবে বা মানষিকভাবে যা ই হোক না কেন, আমরা আসলে সেই বাধা দেয়া বা প্রত্যাখ্যানটাকেই বেশী শক্তিশালী করে তুলি।
প্রভাব খাটানোর বিষয়টিকে যদি আমরা উপভোগ করতে চাই তা হলে আমাদেরকে শিখতেই হবে “গ্রহণ করা বা অ্যাকসেপ্ট করা।” যদি আমরা অন্যকে নিরস্ত্র করতে চাই তা হলে “গ্রহণ করা বা অ্যাকসেপ্ট করা”র বিকল্প নেই। যদি আমরা অন্যক বদলে দিতে চাই তা হলেও এই “গ্রহণ করা বা অ্যাকসেপ্ট করা”র বিকল্প নেই। তবে এই “গ্রহণ করা বা অ্যাকসেপ্ট করা”র পেছনে কোন শর্ত জুড়ে দিতে নেই। শর্ত জুড়ে দিলেই বিপদ। শর্ত জুড়ে দিলেই আবারো বাধা এসে উপস্থিত হবে। তখন এই বাধাটাকে আর নিয়ন্ত্রন করা যাবে না। আর এজন্য দরকার নিঃশর্ত গ্রহণ বা অ্যাকসেপ্ট।
তাই কবি নিঃশর্ত গ্রহণ করার কথা বলতে গিয়ে বলেছেন,
“যেমন করে গ্রহণ লাগে চাঁদে
তেমনি করে আমায় গ্রহণ করো;
খেয়া যেমন নদীর দুকূল বাঁধে
তেমন করে আমায় তুমি বাঁধো।”

When someone will break your heart,
When someone will leave you helpless
Then come to me my love
My door is open and will always be open for you
Right now you don't need me; you will get many more to love you
Right now you are a sea of beauty; the lotus will blossom as much as you want
When the mirror begins to make you scare, when your youngness began to fades away
Then come to me my love
My head is bowed and it will be bent for you
There is no condition or promise in love but you loved on the basis of condition or promise
When you got something superior you began to avoid inferior one
When you began to lose your self-respect, and began to lost in your own fantasies
Then come to me my love
This lamp is lit and it will remain lighting for you  

ধরো কাল তোমার পরীক্ষা, রাত জেগে পড়ার
টেবিলে বসে আছ,
ঘুম আসছে না তোমার
হঠাত করে ভয়ার্ত কন্ঠে উঠে আমি বললাম-
ভালবাস? তুমি কি রাগ করবে?
নাকি উঠে এসে জড়িয়ে ধরে বলবে,
ভালবাসি, ভালবাসি..
ধরো ক্লান্ত তুমি, অফিস থেকে সবে ফিরেছ,
ক্ষুধার্ত তৃষ্ণার্ত পীড়িত..
খাওয়ার টেবিলে কিছুই তৈরি নেই,
রান্নাঘর থেকে বেরিয়ে ঘর্মাক্ত আমি তোমার
হাত ধরে যদি বলি- ভালবাস?
তুমি কি বিরক্ত হবে?
নাকি আমার হাতে আরেকটু
চাপ দিয়ে বলবে
ভালবাসি, ভালবাসি..
ধরো দুজনে শুয়ে আছি পাশাপাশি,
সবেমাত্র ঘুমিয়েছ তুমি
দুঃস্বপ্ন দেখে আমি জেগে উঠলাম শশব্যস্ত
হয়ে তোমাকে ডাক দিয়ে যদি বলি-ভালবাস?
তুমি কি পাশ ফিরে শুয়ে থাকবে?
নাকি হেসে উঠে বলবে
ভালবাসি, ভালবাসি..
ধরো রাস্তা দিয়ে হেঁটে যাচ্ছি দুজনে,মাথার উপর
তপ্ত রোদ, বাহন
পাওয়া যাচ্ছেনা এমন সময় হঠাত দাঁড়িয়ে পথ
রোধ করে যদি বলি-ভালবাস?
তুমি কি হাত সরিয়ে দেবে?
নাকি রাস্তার সবার দিকে তাকিয়ে কাঁধে হাত
দিয়ে বলবে
ভালবাসি, ভালবাসি..
ধরো শেভ করছ তুমি, গাল কেটে রক্ত পড়ছে,এমন সময়
তোমার এক ফোঁটা রক্ত হাতে নিয়ে যদি বলি-
ভালবাস?
তুমি কি বকা দেবে?
নাকি জড়িয়ে তোমার গালের রক্ত আমার
গালে লাগিয়ে দিয়ে খুশিয়াল
গলায় বলবে
ভালবাসি, ভালবাসি..
ধরো খুব অসুস্থ তুমি,জ্বরে কপাল পুড়ে যায়,
মুখে নেই রুচি, নেই কথা বলার
অনুভুতি,
এমন সময় মাথায় পানি দিতে দিতে তোমার
মুখের
দিকে তাকিয়ে যদি বলি-ভালবাস?
তুমি কি চুপ করে থাকবে? নাকি তোমার গরম
শ্বাস আমার
শ্বাসে বইয়ে দিয়ে বলবে ভালবাসি, ভালবাসি..
ধরো যুদ্ধের দামামা বাজছে ঘরে ঘরে, প্রচন্ড
যুদ্ধে তুমিও অঃশীদার,
শত্রুবাহিনী ঘিরে ফেলেছে ঘর
এমন সময় পাশে বসে পাগলিনী আমি তোমায়
জিজ্ঞেস করলাম-
ভালবাস? ক্রুদ্ধস্বরে তুমি কি বলবে যাও?
নাকি চিন্তিত আমায় আশ্বাস
দেবে,বলবে
ভালবাসি, ভালবাসি..
ধরো দূরে কোথাও যাচ্ছ
তুমি,দেরি হয়ে যাচ্ছে, বেরুতে যাবে, হঠাত
বাধা দিয়ে বললাম-ভালবাস? কটাক্ষ করবে?
নাকি সুটকেস ফেলে চুলে হাত
বুলাতে বুলাতে বলবে
ভালবাসি, ভালবাসি
ধরো প্রচন্ড ঝড়,উড়ে গেছে ঘরবাড়ি, আশ্রয় নেই
বিধাতার দান এই
পৃথিবীতে, বাস করছি দুজনে চিন্তিত তুমি
এমন সময় তোমার
বুকে মাথা রেখে যদি বলি ভালবাস?
তুমি কি সরিয়ে দেবে?
নাকি আমার মাথায় হাত রেখে বলবে
ভালবাসি, ভালবাসি..
ধরো সব ছেড়ে চলে গেছ কত দুরে,
আড়াই হাত মাটির নিচে শুয়ে আছ
হতভম্ব আমি যদি চিতকার করে বলি-ভালবাস?
চুপ করে থাকবে? নাকি সেখান থেকেই
আমাকে বলবে ভালবাসি, ভালবাসি..
যেখানেই যাও, যেভাবেই থাক,না থাকলেও দূর
থেকে ধ্বনি তুলো
ভালবাসি, ভালবাসি, ভালবাসি..
দূর থেকে শুনব তোমার কন্ঠস্বর, বুঝব
তুমি আছ, তুমি আছ
ভালবাসি, ভালবাসি…

Friday, February 1, 2019

১২টি সাধারন অভ্যাস যা স্বাস্থ্যের জন্য মারত্মক হুমকী

১২টি সাধারন অভ্যাস যা স্বাস্থ্যের জন্য মারত্মক হুমকী
1. Postponing a bathroom break
পায়খানা ও প্রস্রাবের বেগ আটকে রাখা
What are the health dangers? বিপদটা কি?
Bladder and kidney disease. প্রস্রাবের থলি ও কিডনীর রোগ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশী
Intestinal problems, particularly fissures. আন্ত্রিক গোলযোগ দেখা দিতে পারে।
অন্ত্র ফেটে যেতে পারে।
সেফটি টিপস: স্বাভাবিকভাবে প্রস্রাব ও পায়খানা সেরে আসুন। এটাই স্বাস্থ্যসম্মত। যে কোন জায়গায় পায়খানা ও প্রস্রাবের বেগ আটকে রেখে বেশী ভদ্রতা দেখাতে যাওয়া মানে স্বাস্থ্যের মারাত্মক ঝুঁকি নেয়া।
2. Holding in a sneeze হাঁচি আটকে রাখা
What are the health dangers? বিপদটা কি?
Can cause ear infections. কানে ভয়াবহ সমস্যা দেখা দিতে পারে
You can tear your throat or esophagus. গলবিল বা গলনালী ছিঁড়ে যেতে পারে।
সেফটি টিপস: হাঁচি আসলে কখনোই সেটা আটকাবেন না।
3. Taking hot showers গরম পানিতে গোসল করা
What are the health dangers? বিপদটা কি?
Headaches and dizziness. মাথাব্যথা হতে পারে স্থায়ীভাবে, ঘুম ঘুম ভাব শরীরে থেকে যাবে।
Irritates your skin and scalp. ত্বক ও চুলের গোড়া নরম হয়ে যাবে।
সেফটি টিপস: কুসুম গরম জল ব্যবহার করুন।
4. Using toothpicks দাঁতের খেলাল করা
What are the health dangers? বিপদটা কি?
Gum disease. মাঢ়ীর অসুখ বয়ে আনে
সেফটি টিপস: খেলাল করার বদলে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা অনেকভাল।
5. Chewing on hard objects শক্ত জিনিস চিবানো
What are the health dangers? বিপদটা কি
Infection. দাঁতে ইনফেকশান হবে।
Dental problems. দাঁতের আরো আরো সমস্যা হবে।
সেফটি টিপস: দাঁতের বিকল্পপটি ব্যবহার করুন।
6. Sleeping face down বালিশে মুখ গুঁজে ঘুম যাওয়া
What are the health dangers? বিপদটা কি?
Neck pain. ঘাড়ের ব্যথা হবে
Blood circulation. রক্ত পরিবহনে বাধা আসবে।
Aging skin. ত্বক বুড়িয়ে যাবে দ্রুত।
অন্ত্রে ও পাকস্থীতে বেশী বেশী চাপ পড়বে।
সেফটি টিপস: চিত হয়ে বা পাশ ফিরে শুয়ে থাকার অভ্যাস করে নিন।
7. Shelling seeds with your teeth দাঁত দিয়ে শক্ত বিচী বা খোসা ছড়ানো
What are the health dangers? বিপদটা কি?
Tooth decay দাঁত দ্রুত নষ্ট হবে।
দাঁতের এনামেল বা স্বচ্ছ অংশে ফাটল দেখা দেবে।
সেফটি টিপস: দাঁতের বদলে হাতের নখ ব্যবহার করাই ভাল।
8. Chewing a lot of gum চিউইং গাম চিবানো
What are the health dangers? বিপদটা কি?
Tooth decay. দাঁত দ্রুত নষ্ট হবে।
Stomach issues. পাকস্থলীর সমস্যা দেখা দেবে।
গ্যাস্ট্রো ইসোফেজিয়্যাল রিফ্লেক্স ডিজিস দেখা দেবে।
সেফটি টিপস: চিউইং গাম চিবাবেন না সব সময়। ভিটামিন সি’র বড়ি মুখে রাখতে পারেন।
9. Constantly touching your eyes and face চোখ ঘষাঘষি করা সব সময়
What are the health dangers? দাঁত দ্রুত নষ্ট হবে।
Conjunctivitis. কনজাংটিভাইটিস(চোখের পাতা ফুলে যাওয়া রোগ) হওয়ার অনেক সম্ভাবনা।
চোখে চুলকানী হতে পারে।
Skin problems. ত্বকে সমস্যা দেখা দেবে।
ব্রণ হবে।
সেফটি টিপস: চোখ ঘসবেন না। প্রয়োজনে ঠান্ডা জল দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।
10. Reading while lying down
শুয়ে থেকে বই পড়া
What are the health dangers? বিপদগুলো কি?
Neck pain. ঘাড় ব্যথা হবে।
Eye strain. চোখে চাপ পড়বে।
Back problems. ব্যাক পেইন বা পিঠের সমস্যা হবে।
সেফটি টিপস:
1. Use a pillow to sit up instead of lying down. না শুয়ে বালিশে হেলান দিয়ে বসুন
2. Keep the book at least 30 cm away from your eyes to prevent eye strain. চোখের সমস্যা এড়াতে হলে বইটি কমপক্ষে সেন্টিমিটার দূরে রাখুন
3. Don’t read while lying down on your side or on your stomach, it’s even worse than simply lying down on your back because it cu