১২টি সাধারন অভ্যাস যা স্বাস্থ্যের জন্য মারত্মক হুমকী

১২টি সাধারন অভ্যাস যা স্বাস্থ্যের জন্য মারত্মক হুমকী

1. Postponing a bathroom break

পায়খানা ও প্রস্রাবের বেগ আটকে রাখা

What are the health dangers? বিপদটা কি?

Bladder and kidney disease. প্রস্রাবের থলি ও কিডনীর রোগ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশী

Intestinal problems, particularly fissures. আন্ত্রিক গোলযোগ দেখা দিতে পারে।

অন্ত্র ফেটে যেতে পারে।

সেফটি টিপস: স্বাভাবিকভাবে প্রস্রাব ও পায়খানা সেরে আসুন। এটাই স্বাস্থ্যসম্মত। যে কোন জায়গায় পায়খানা ও প্রস্রাবের বেগ আটকে রেখে বেশী ভদ্রতা দেখাতে যাওয়া মানে স্বাস্থ্যের মারাত্মক ঝুঁকি নেয়া।

2. Holding in a sneeze হাঁচি আটকে রাখা

What are the health dangers? বিপদটা কি?

Can cause ear infections. কানে ভয়াবহ সমস্যা দেখা দিতে পারে

You can tear your throat or esophagus. গলবিল বা গলনালী ছিঁড়ে যেতে পারে।

সেফটি টিপস: হাঁচি আসলে কখনোই সেটা আটকাবেন না।

3. Taking hot showers গরম পানিতে গোসল করা

What are the health dangers? বিপদটা কি?

Headaches and dizziness. মাথাব্যথা হতে পারে স্থায়ীভাবে, ঘুম ঘুম ভাব শরীরে থেকে যাবে।

Irritates your skin and scalp. ত্বক ও চুলের গোড়া নরম হয়ে যাবে।

সেফটি টিপস: কুসুম গরম জল ব্যবহার করুন।

4. Using toothpicks দাঁতের খেলাল করা

What are the health dangers? বিপদটা কি?

Gum disease. মাঢ়ীর অসুখ বয়ে আনে

সেফটি টিপস: খেলাল করার বদলে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা অনেকভাল।

5. Chewing on hard objects শক্ত জিনিস চিবানো

What are the health dangers? বিপদটা কি

Infection. দাঁতে ইনফেকশান হবে।

Dental problems. দাঁতের আরো আরো সমস্যা হবে।

সেফটি টিপস: দাঁতের বিকল্পপটি ব্যবহার করুন।

6. Sleeping face down বালিশে মুখ গুঁজে ঘুম যাওয়া

What are the health dangers? বিপদটা কি?

Neck pain. ঘাড়ের ব্যথা হবে

Blood circulation. রক্ত পরিবহনে বাধা আসবে।

Aging skin. ত্বক বুড়িয়ে যাবে দ্রুত।

অন্ত্রে ও পাকস্থীতে বেশী বেশী চাপ পড়বে।

সেফটি টিপস: চিত হয়ে বা পাশ ফিরে শুয়ে থাকার অভ্যাস করে নিন।

7. Shelling seeds with your teeth দাঁত দিয়ে শক্ত বিচী বা খোসা ছড়ানো

What are the health dangers? বিপদটা কি?

Tooth decay দাঁত দ্রুত নষ্ট হবে।

দাঁতের এনামেল বা স্বচ্ছ অংশে ফাটল দেখা দেবে।

সেফটি টিপস: দাঁতের বদলে হাতের নখ ব্যবহার করাই ভাল।

8. Chewing a lot of gum চিউইং গাম চিবানো

What are the health dangers? বিপদটা কি?

Tooth decay. দাঁত দ্রুত নষ্ট হবে।

Stomach issues. পাকস্থলীর সমস্যা দেখা দেবে।

গ্যাস্ট্রো ইসোফেজিয়্যাল রিফ্লেক্স ডিজিস দেখা দেবে।

সেফটি টিপস: চিউইং গাম চিবাবেন না সব সময়। ভিটামিন সি’র বড়ি মুখে রাখতে পারেন।

9. Constantly touching your eyes and face চোখ ঘষাঘষি করা সব সময়

What are the health dangers? দাঁত দ্রুত নষ্ট হবে।

Conjunctivitis. কনজাংটিভাইটিস(চোখের পাতা ফুলে যাওয়া রোগ) হওয়ার অনেক সম্ভাবনা।

চোখে চুলকানী হতে পারে।

Skin problems. ত্বকে সমস্যা দেখা দেবে।

ব্রণ হবে।

সেফটি টিপস: চোখ ঘসবেন না। প্রয়োজনে ঠান্ডা জল দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।

10. Reading while lying down

শুয়ে থেকে বই পড়া

What are the health dangers? বিপদগুলো কি?

Neck pain. ঘাড় ব্যথা হবে।

Eye strain. চোখে চাপ পড়বে।

Back problems. ব্যাক পেইন বা পিঠের সমস্যা হবে।

সেফটি টিপস:

1. Use a pillow to sit up instead of lying down. না শুয়ে বালিশে হেলান দিয়ে বসুন

2. Keep the book at least 30 cm away from your eyes to prevent eye strain. চোখের সমস্যা এড়াতে হলে বইটি কমপক্ষে সেন্টিমিটার দূরে রাখুন

3. Don’t read while lying down on your side or on your stomach, it’s even worse than simply lying down on your back because it cu