বিশ্রামের ঘাটতি হলে ক্লান্তিবোধ থেকে ঘুম ঘুম ভাব বাড়ে
শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন আছে। তবে দিনে চোখে-মুখে ঘুম ঘুম ভাব লেগে থাকাটা বেশ অস্বস্তিকর। প্রাত্যহিক কাজকর্মেও তা বেশ অসুবিধার সৃষ্টি করে। কিন্তু কেন এমন হয়?
সাধারণত অতিরিক্ত পরিশ্রম, রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বা বিশ্রামের ঘাটতি হলে ক্লান্তিবোধ থেকে ঘুম ঘুম ভাব বাড়ে। শরীরে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা থাকলেও এমনটা হতে পারে। অতিরিক্ত স্থূলতা ঘুম ভাবের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। খাবারের কিছু উপাদান যেমন আয়রন, ভিটামিন ডি ইত্যাদির ঘাটতি হলে কিংবা খাবারদাবার অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ করলে অবসাদ বা ঘুম ভাব হতে পারে। অনেকেই অতিমাত্রায় ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম করেন, তারাও কিন্তু এমন সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
মানসিক চাপ বা বিষণ্নতার মতো কিছু মানসিক সমস্যা দিনের বেলায় ঘুম ঘুম ভাবের কারণ হতে পারে। আবার মানসিক সমস্যার জন্য যেসব ওষুধ দেওয়া হয়, সেগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও এ রকমটা হতে পারে। এ ছাড়া অ্যালার্জি বা স্নায়ুর সমস্যার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধের কারণেও রোগী অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাবের শিকার হতে পারেন। মদ্যপান দিনের বেলায় ঘুমভাবের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
কিছু রোগের উপসর্গ হতে পারে দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ভাব। যেমন হাইপোথায়রইডিজম বা থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি হলে রোগী ক্লান্তি বোধ করেন, সঙ্গে অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব থাকে। কিডনি বা লিভারজনিত সমস্যা হলেও দিনের বেলায় মাত্রাতিরিক্ত ঘুমের ভাব হতে পারে। মস্তিষ্কের কিছু রোগের কারণেও হতে পারে এই সমস্যা। হার্টের কিছু রোগ, এমনকি ক্যানসার থেকেও হতে পারে অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব।
আরেকটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ কারণ হচ্ছে স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোম। অতিরিক্ত স্থূলতার সঙ্গে সম্পর্কিত এই রোগে আক্রান্তরা সারা রাত প্রচণ্ড শব্দে নাক ডাকে, তাদের ঘুমও নির্বিঘ্ন হয় না। অসম্পূর্ণ ঘুমের কারণে সারা দিনই ঘুম ঘুম ভাব বা অল্পতেই ঘুমে ঢলে পড়ার সমস্যা হতে পারে। আরও কিছু বিরল সমস্যা, যেমন ক্যাটাপ্লেক্সি, নারকোলেপসি ইত্যাদি কারণেও হঠাৎই ঘুমে ঢলে পড়ার সমস্যা দেখা যায়।
তাই দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব হলে পেছনের কারণটি জানা দরকার। কারণ অনুযায়ী ব্যবস্থা নিলে অনেক ক্ষেত্রেই এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়। পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত তরল, নিয়ন্ত্রিত জীবনপদ্ধতি, অতিরিক্ত স্থূলতা পরিহার, দীর্ঘমেয়াদি রোগের সঠিক চিকিৎসা ইত্যাদি বিষয়ে ব্যবস্থা নেওয়াও জরুরি। প্রয়োজনবোধে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Source: ডা. শাহনূর শারমিন
No comments:
Post a Comment