Relationship always work When

Relationship always work

When

Trust is Bigger than Doubt

Love is Bigger than Ego

And

Mutual Respect is

Bigger than Expectation…

Source: dailytenminutes.com

Learn From Your Heart

Learn life from Heart..

It’s been

Played, Stabbed, Cheated

Burned and Broken

But Somehow still works..

Always Remember

life give you the taste of everything

But Never Quit..

রাতে দেরিতে খেলে বিপদ

অনেকে রাতে দেরিতে ঘুমান। কিন্তু রাতের খাবারও কি দেরিতে খান? তাহলে ভুল করছেন। যত দেরি করে খাবেন, তত বিপদ। দেরি করে রাতের খাবার heartএর জন্য বিপদ ডেকে আনে। বাড়বে stroke heart attack এর আশঙ্কা। বাড়বে ডায়াবেটিসের আশঙ্কা। 

ঘড়ির কাঁটা ১০টা ছোঁয়ার পর রাতের খাবার খেয়েছেন তো বিপদে পড়েছেন। রাতের খাবারের ideal সময় সন্ধ্যে ৭.৩০ থেকে রাত ১০টা। তার পরে রাতের খাবার খেলেই বিপদ।

stroke heart attack এর আশঙ্কা বেড়ে যায়। long time or chronic acidity, gastritis। বাড়বে blood pressure। Stress হরমোনের পরিমাণ বাড়বে। ওজন বাড়ার সম্ভাবনা।

বদলিয়েছে লাইফস্টাইল, নতুন generationএর food habit বদলে যাচ্ছে। ঘুম থেকে উঠেই কেরিয়ারের পেছনে ছোটা। দিনভর ছোটাছুটি। খাওয়ার রুটিনটাই বদলে গেছে। কিন্তু শরীর তো আর সে কথা শুনবে না। সে একটা নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলে। নিয়ম বদলালেই শরীরের দফারফা। তাই শরীর ঠিক রাখতে ঠিক সময়ে পরিমাণমতো খাওয়া আর রাতে full রেস্টফুল ঘুম  জরুরি। 

সাম্প্রতিক একটি US গবেষণা থেকে জানা যায়, বেশি রাতে খেয়ে সাথে সাথে শুয়ে পড়লে খাবার হজম হয় না। ফলে, অম্বল, বুক জ্বালা, অস্বস্তি হয়। বদহজমে বারবার ঘুমও ভেঙে যেতে পারে। ধীরে ধীরে ঘুমহীনতা বা ইনসমনিয়ার মতো রোগ বাসা বাঁধতে পারে শরীরে।

বেশি রাতে খাওয়ার ফলে পরের দিন সকালে খিদে পাবে না। ফলে ব্রেকফাস্ট বাদ। একে বলে মর্নিং anorexia। কিন্তু সারা দিনের খাওয়ার মধ্যে Breakfast সবচেয়ে important

রাতে জাঙ্ক খাবার, sweet বা নোন্তা খাবার বা high calorie খাবার খাওয়ার tendency অনেকটা বেড়ে যায়। এতে শরীরে ধীরে ধীরে শরীরে fat জমা হবে। মেদ বা ওবেসিটির problem দেখা দিতে পারে।

বেশি রাতে খেয়েই ঘুম। এতে, blood pressure বাড়বে। তাই রাত ১০টার ভেতরেই খেয়ে নিতেই হবে। খেয়েই ঘুমিয়ে পড়া চলবে না। অন্ততঃ দুই ঘণ্টা পর ঘুমাতে হবে।

California university in its recent research বলছে, বেশি রাতে খাবার খেলে memoryর ওপর influence পড়ে। ভবিষ্যতে Alzheimer's মতো রোগ হতে পারে। 

গবেষকদের দাবি, ভরপেট খাবার না খেয়ে একটু সালাত, অল্প গরম দুধ খাওয়া যেতে পারে। সহজে পাওয়া যায় এমন শাক-সবজি খাওয়াই ভালো। রেড মিট, ভাজাভুজি, সোডা, ক্যান্ডি খাওয়া চলবেই না। রাতের খাবার আর ঘুমাতে যাওয়ার ভেতর অন্তত দুই ঘণ্টার space রাখতেই হবে। breakfast, lunch, রাতের খাবারের ভেতর সঠিক balance করতে হবে। একবারে অনেকটা না খেয়ে সারাদিনে অলপো পরিমাণে খেতে হবে।

-Internet।

The great roles of mother and father

Mother - Introduces you to the world.

Father - Introduces the world to you.

Mother- Gives you life

Father - Gives you living

Mother- Makes sure you are not starving.

Father- Makes sure you know the value of starving

Mother- Personifies Care

Father- Personifies Responsibility

Mother- Protects you from a fall

Father- Teaches you to get up from a fall.

Mother-Teaches you walking.

Father- Teaches you walk of life

Mother-Teaches from her own experiences.

Father-Teaches you to learn from your own experiences.

Mother- Reflects Ideology

Father- Reflects Reality

Mother's love is known to you since birth.

Father's love is known when you become a Father.

Heed to what your father says.

Keep Love your mother.

24 most important quotes of Socrates

1) "The only true wisdom is in knowing you know nothing."

2) "The unexamined life is not worth living."

3) "There is only one good, knowledge, and one evil, ignorance."

4) "I cannot teach anybody anything. I can only make them think"

5) "Be kind, for everyone you meet is fighting a hard battle."

6) "Strong minds discuss ideas, average minds discuss events, weak minds discuss people."

7) "By all means marry; if you get a good wife, you'll become happy; if you get a bad one, you'll become a philosopher."

8) "He who is not contented with what he has, would not be contented with what he would like to have."

9) "If you don't get what you want, you suffer; if you get what you don't want, you suffer; even when you get exactly what you want, you still suffer because you can't hold on to it forever. Your mind is your predicament. It wants to be free of change. Free of pain, free of the obligations of life and death. But change is law and no amount of pretending will alter that reality."

10) "Sometimes you put walls up not to keep people out, but to see who cares enough to break them down."

11) "Wonder is the beginning of wisdom."

12) "To find yourself, think for yourself."

13) "Education is the kindling of a flame, not the filling of a vessel."

14) "Know thyself."

15) "Let him who would move the world first move himself."

16) "The secret of happiness, you see, is not found in seeking more, but in developing the capacity to enjoy less."

17) "The secret of change is to focus all of your energy, not on fighting the old, but on building the new."

18) "I am not an Athenian or a Greek, but a citizen of the world."

19) "Prefer knowledge to wealth, for the one is transitory, the other perpetual."

20) "Understanding a question is half an answer"

21) "True wisdom comes to each of us when we realize how little we understand about life, ourselves, and the world around us"

22) "He is richest who is content with the least, for content is the wealth of nature."

23) "To be is to do"

24) "The mind is everything; what you think you become"

Most Important Things You Can Know

Three choices we make for ourselves, three things that hurt us and three of life's jewels that make us truly happy. Remember to keep the good trios of life in mind, rather than the ones that hold you back.

There are three irrevocable things in life:

Time

Words

And opportunity

There are three things we must not deny ourselves:

Serenity or peacefulness or tranquility or silence

Honesty

And Hope

There are three things that always end up making life worse:

Pride

Arrogance or superiority or over confidence

And anger

There are three things that our choice to make:

Our Dreams

Our Success

And our destiny

The Three biggest jewels we have in life are:

Self esteem or Self respect

Love

And True Friends

স্বামী-স্ত্রীর ঝগড়া কি প্রয়োজনীয়?

অনেক যুগল আছেন যারা ঝগড়া এড়িয়ে চলতে চান। তবে এতে সম্পর্ক হুমকির মুখে পড়তে পারে।

ঝগড়া না করে অনেকেই নিজেদের সম্পর্কের জন্য বিপদ ডেকে আনছেন। এভাবে চললে সম্পর্ক টিকে থাকলেও একে অপরের সঙ্গে কেউ কোনোদিন সুখী হতে পারবে না।  

সুতরাং বলাই যায়, একটা সম্পর্ক টিকে থাকার জন্যে নিয়ম ঝগড়া হওয়াটা খুব দরকার। তাই অন্তত একবার হলেও এ কারণেই ঝগড়া করুন। আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন থেকে আসুন দেখে নেওয়া যাক যে পাঁচ কারণে সম্পর্কের মধ্যে তর্ক-বিতর্ক অত্যন্ত জরুরি:

১. সম্পর্ক স্থায়ী করে
কোনো নির্দিষ্ট বিষয়ে নিজেদের দৃষ্টিভঙ্গি স্পষ্টভাবে প্রকাশের জন্য আমরা সাধারণত তর্ক করি। এটার কারণে শুধুমাত্র নিজেদের মধ্যে চিন্তাভাবনা টিকিয়ে রাখি না, নিজেদের ভিন্ন মনোভাবও অপরের কাছে স্পষ্ট করি। এতে নিজেদের প্রতি ক্ষোভ থাকে না এবং একে অপরকে বুঝতে সুবিধা হয়। অধিকাংশ প্রেমিক যুগল একে অপরের কাছে ক্ষমা চায় এবং আরো বেশি ঘনিষ্ঠ হয়। যদি ঝগড়া যুক্তিসঙ্গত হয় তবে এতে ঘনিষ্ঠতা আরো বাড়ে।

২. সম্পর্কের গভীরতা বাড়ে
পারস্পরিক সম্মান বজায় রেখে যুক্তিসঙ্গত তর্ক করলে সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি পায়। এতে আমরা ভালোমতো বুঝতে পারি কোন আচরণ সঙ্গীর অপছন্দ হচ্ছে। এ দিকগুলো জানলে আপনি আপনার সঙ্গীর সব দিক সম্পর্কে স্পষ্ট হবেন এবং এতে পরস্পরের প্রতি গ্রহণযোগ্যতাও বাড়বে।

৩. ঝগড়ায় বিশ্বাস বাড়ে
পারস্পরিক আলোচনার মাধ্যমে নিজেদের চিন্তাধারা একে অপরের কাছে খোলাখুলি বললে বিশ্বাস বাড়ে। অধিকাংশ সময় যুগলরা ঝগড়া এড়িয়ে চলেন। কিন্তু ঝগড়া ছাড়া সম্পর্ক আসলে পরস্পরের প্রতি গোপনীয়তায় ভরা থাকে। সুস্থ বিরোধে জুটিরা একসময় বুঝতে পারে সঙ্গীর কোন দিকটা বুঝতে তার সমস্যা হয়েছে।

৪. ভালো অনুভব
ঝগড়ার সময় নিজের মতামত জানালে মন হালকা হয়। কিন্তু খেয়াল রাখবেন মতামত জানানোর ক্ষেত্রে রুক্ষ্ণ হওয়া যাবে না। সম্পর্কে উত্থান পতন থাকবেই। একে অপরের গুরুত্ব বুঝতে সুস্থ বিতর্ক প্রয়োজন। প্রত্যেকেরই মতের ভিন্নতা রয়েছে। কিন্তু ঘুমানোর আগেই তা সমাধান করা প্রয়োজন।

৫. আপনার চরিত্রকে উন্নত করে
বিরোধের কারণে আপনার ধৈর্য, সঙ্গীর প্রতি যত্ন এবং ভালোবাসা বাড়ায়। আরেকজনের ভুলের সঙ্গে মানিয়ে নিতেও সাহায্য করে। কিন্তু খেয়াল রাখবেন এ ঝগড়া নিয়মিত যেন না হয়। মাঝে মাঝে ঝগড়া করা ভালো।

Adapted