আনহ্যাপী গাট(Unhappy Gut)

 ব্রণ, দুশ্চিন্তা, অনিদ্রাও হতে পারে পেটের সমস্যার লক্ষণ

সকাল থেকে রাত পর্যন্ত দৌড়ে চলেছি আমরা। কোনও সময় নেই বিশ্রাম। এই ব্যস্ত জীবনের ফাঁদে পড়ে নিজেদেরই বহু ক্ষতি করে চলেছি। এমনই একটি গুরুতর সমস্যা হল পেটের স্বাস্থ্য ভালো না থাকা।

জানলে অবাক হবেন, আমাদের শরীরের সমস্ত কিছুর সঙ্গেই জড়িয়ে আছে পেট। তাই পেট ভালো থাকলে আমরা ভালো থাকি। আর পেট খারাপ থাকলে গোটা শরীরেই তার লক্ষণ স্পষ্ট হয়ে ওঠে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এখনকার দিনে বেশিরভাগ মানুষের জীবনযাত্রার দোষেই পেটের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তাঁদের কথায়, আমাদের পেটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল অন্ত্র (Gut)। সেই অন্ত্রে বাস করে কিছু ভালো ব্যাকটেরিয়া। এই ভালো ব্যাকটেরিয়া খাদ্যপাচন (Digestion) সহ নানান কাজে আমাদের সাহায্য করে। যদি কোনও কারণে অন্ত্রের এই ব্যাকটেরিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে দেখা দেয় নানান সমস্যা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার ঠিকমতো হজম না হলে আপনি নিজের খাবারের মজা পাবেন না। কারণ এক্ষেত্রে হজমে সমস্যা হলে আপনার নানান উপসর্গ দেখা দেবে। তখন খাওয়ার কথা মাথাতেই আসবে না। পাশাপাশি এমনটা দীর্ঘদিন চলতে থাকলে তার প্রভাব পড়বে আপনার শরীরেও। তাই সাধু সাবধান। নিজের পেটের খেয়াল রাখতেই খাবারদাবারে করতে হবে পরিবর্তন।

চিকিৎসাবিজ্ঞানীদের কথায়, শরীরের বহু সমস্যার নেপথ্যেই থাকে পেট। তাই কোনও অসুখ হলে তার সঙ্গে পেটের কোনও সম্পর্ক রয়েছে কি না তা খুঁটিয়ে দেখা দরকার। আর বহু ক্ষেত্রে আপনি ভাবতেও পারবেন না, এই সমস্যাগুলির সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছে পেটের স্বাস্থ্যঃ

-খিদে না পাওয়া

-পেট ফুলে থাকা

-খাওয়ার পর পেট ভর্তি থাকার অনুভূতি

-জিভের উপর আস্তরণ পড়া

-পাতলা পায়খানা

-কোষ্ঠকাঠিন্য

-বদহজম

-ব্রণ

-দুশ্চিন্তা

-আতঙ্ক

-অনিদ্রা

-ঘুমঘুমভাব

-রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া

-ক্লান্তি, ইত্যাদি

কী করবেন তাহলে?

পেটের সমস্যা রোধ করতে চাইলে আপনাকে খাবারের দিকে প্রথমেই মনোযোগ দিতে হবে। সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত। এমন খাবার খান যা সহজেই হজম হয়।

তেলঝাল মশলা চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব কম খাওয়া যায়। বাড়ির লোকজনদের বলুন রান্নায় কম তেল দিতে।

বাইরের খাবার খাওয়া যাবে না। বাইরের খাবারে থাকা নানা ক্ষতিকর উপাদান আপনার শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। পাশাপাশি পেটও হবে খারাপ।

খাবার খেতে হবে একটি নির্দিষ্ট সময়ে। অর্থাৎ আজ যেই সময়ে খাবার খাচ্ছেন, কালও ঠিক সেই সময়েই খাবার খান। তবেই শরীর ভালো থাকবে।

আর অবশ্যই একবারে অনেকটা খাবার নয়। অল্প অল্প করে বারেবারে খান।

কম সময়ের ব্যাবধানে খান। দুই ঘণ্টা পরপর কিছু না কিছু খেতে থাকুন। তাহলে পাচনক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। পেটের স্বাস্থ্য থাকে ভালো।

খুব সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তিনিই আপনাকে সঠিক রাস্তা দেখাবেন।

সূত্র: এইসময়

-নিজ পাঠ