Natural B.P reducer

 1. Bananas: Bananas are another excellent source of potassium, which plays a crucial role in managing blood pressure levels by counteracting the effects of sodium.

2. Berries: Berries, especially blueberries, raspberries, and strawberries, are packed with antioxidants called flavonoids, which have been shown to help lower blood pressure.

3. Oats: Oats contain a type of fiber called beta-glucan, which may help reduce blood pressure levels. They're also low in sodium and high in magnesium, which are beneficial for blood pressure regulation.

4. Garlic: Garlic contains allicin, a compound that has been shown to help lower blood pressure by relaxing blood vessels and improving blood flow.

5. Fatty fish: Fish like salmon, mackerel, and sardines are rich in omega-3 fatty acids, which have been linked to lower blood pressure levels. They also contain vitamin D, which may help regulate blood pressure.

6. Leafy greens: Vegetables like spinach, kale, and Swiss chard are rich in potassium, which helps your kidneys excrete more sodium, thus lowering your blood pressure.

7. Nuts and seeds: Almonds, walnuts, flaxseeds, and chia seeds are all good sources of magnesium, potassium, and fiber, which are beneficial for blood pressure management.

8. Beets: Beets are high in nitrates, which are converted into nitric oxide in the body. Nitric oxide helps relax blood vessels and improve blood flow, thus lowering blood pressure.

9. Greek yogurt: Greek yogurt is a good source of calcium and potassium, both of which are important for blood pressure regulation. Opt for low-fat or fat-free varieties to avoid excess saturated fat.

10. Dark chocolate: Dark chocolate contains flavonoids called flavanols, which have been shown to help lower blood pressure by improving blood vessel function. Choose dark chocolate with a cocoa content of 70% or higher for maximum benefits, and consume it in moderation due to its calorie and sugar content.

Incorporating these foods into your diet along with other healthy lifestyle choices like regular exercise, managing stress, and limiting sodium intake can help lower high blood pressure and reduce the risk of heart disease and stroke.

https://www.quora.com/

All reactions:

2

Ladyfinger

 Yes it is good for health. Ladyfinger, rich in vitamins A, C, and K, offers fiber and antioxidants, aiding digestion and promoting overall health when part of a balanced diet.

Ladyfinger, also known as ঢেঁড়শ/okra, is a nutritious vegetable packed with essential nutrients like vitamins A, C, and K, as well as antioxidants and fiber. It supports digestive health, helps manage blood sugar levels, and promotes heart health. The fiber in ladyfinger aids in digestion, while the antioxidants help reduce the risk of chronic diseases. Moreover, its high vitamin content boosts the immune system and supports healthy skin. Incorporating ladyfinger into a balanced diet contributes positively to overall health.

All reactions:

2

Omega-3 unsaturated fats

 As well as lessening inflammation, omega-3 unsaturated fats are fundamental for maintaining healthy heart and cerebrum function. They contribute to general well-being and are available in a variety of food varieties, including pecans, salmon, and flaxseeds. They are not something that the body naturally produces.

Essential for good wellbeing, omega-3 unsaturated fats have numerous benefits when consumed regularly.

Heart Health: Reduces the risk of cardiovascular infection by cutting down cholesterol and circulatory strain levels.

Mental Health: Upgrades mental execution, which might lessen sensations of nervousness and sorrow.

Anti-Inflammation: It has mitigating properties that are advantageous for long-term conditions, including joint pain.

Eye Health: Forestalling macular degeneration and keeping up with great visual perception rely upon keeping up with great eye wellbeing.

Skin Care: battle indications of maturing and keep it graceful and sustained.

রেফারেন্সঃ https://www.quora.com/profile/Punarjan-Ayurveda-1

13 Truths that will hurt like hell but make you a better person

 1. The people you surround yourself with will make you or break you.

2. No one else can provide you with the precise answers you require in order to be happy and successful.

3. You can't change yesterday, but you can ruin today by worrying about tomorrow. Be present. Focus.

4. The things we do right are often NOT the right things to do.

5. Being honest and direct may not make you the most popular person in the room. But it will make you the right friends and contacts.

6. The unhappiest folks are those who care the most about what everyone thinks.

7. The draw of comfort is the biggest dream killer. In the end, you can be comfortable or courageous, but not both at once.

8. If achievement had no price, it would be of no value.

9. We all make choices, but in the end our choices make Us.

10. Your dreams come true only when YOU make them come true.

11. Winners win not because they're allowed to, but because they decide yo.

12. You are exactly where you're supposed to be at this very moment. Every experience and step is necessary.

13. In life, what you want and what you get are rarely perfectly congruent(সংগতিপূর্ণ).

রেফারেন্সঃ https://www.quora.com/profile/Nasir-Ali-2300

l reactions:

1

কথা বলার ধরন সুন্দর হওয়া দরকার

 রুপক গল্প

১.

একদিন এক রাজা মশাই স্বপ্নে দেখলেন তার মুখের সব দাঁতগুলো পড়ে গেছে। তিনি এক জ্যোতিষীকে ডাকলেন এবং তার স্বপ্নের কথা খুলে বললেন। জ্যোতিষী রাজা মাশায়ের স্বপ্নের কথা শুনে বললেন আপনার চোখের সামনে আপনার পরিবারের সব মানুষ গুলো মারা যাবে এবং আপনি চেয়ে চেয়ে দেখবেন।

রাজামশাই এই কথা শুনে খুব রেগে গেলেন এবংজ্যোতিষীকে মৃত্যুর দণ্ড দিলেন।

২.

এরপর রাজামশাই অন্য এক জ্যোতিষীকে ডাকলেন এবং তার স্বপ্নের কথা খুলে বললেন। এই জ্যোতিষী রাজা মশাইয়ের সব কথা শুনে বললেন, আপনার পরিবারের সবার থেকে আপনার আয়ু বেশি হবে এবং আপনি আপনার পরিবারের সবার থেকে বেশি দিন বেঁচে থাকবেন।

রাজা মশাই এই কথা শুনে খুব খুশি হলেন এবং জ্যোতিষীকে পুরস্কৃত করলেন।

এখানে দুইজন জ্যোতিষীর কথার অর্থ এক ছিল।

শুধুমাত্র বলার ধরনের কারণে একজন পুরস্কৃত হলো আরেক জন মৃত্যুদণ্ড পেলো।

তাহলে বোঝা যায়, সবার কথার ধরন সুন্দর হওয়াই উচিত।

রেফারেন্সঃ https://bn.quora.com/profile/Adnan-Afnan-7

All reactions:

1

খেজুর খেয়ে রোজা ভাঙা উপকারী

 ঐতিহাসিক ও ধর্মীয় তাৎপর্য

মহানবী হজরত মুহাম্মদ (সা.)–এর সময় থেকেই খেজুর দিয়ে ইফতারের চল। মহানবী হজরত মুহাম্মদ (সা.) নিজে খেজুর ও পানি খেয়ে ইফতার করতেন। মিষ্টান্ন, ফল, বিশেষত খেজুর খেয়ে ইফতার করা সুন্নত; যদি তা সম্ভব না হয়, তাহলে যেকোনো হালাল খাবার খেয়ে, এমনকি শুধু পানি দিয়েও ইফতার করা যায়। রাসুলুল্লাহ (সা.) বলেন, ‘তোমাদের কেউ রোজা রাখলে খেজুর দিয়ে যেন ইফতার করে, খেজুর না হলে পানি দিয়ে; নিশ্চয়ই পানি পবিত্র।’ (সূত্র: তিরমিজি ও আবু দাউদ; আলফিয়্যাতুল হাদিস: ৫৬২, পৃষ্ঠা: ১৩১-১৩২)

বৈজ্ঞানিক তাৎপর্য

আগেই বলা হলো, ইফতারের শুরুতে খেজুর খাওয়ার পেছনে ধর্মীয় তাৎপর্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তবে খেজুরের পুষ্টিগুণও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ কিছু পুষ্টিগুণ থাকার কারণে রোজা ভাঙার জন্য খেজুর একটি আদর্শ খাবার নিঃসন্দেহে।

প্রাকৃতিক মিষ্টি

খেজুরে বিদ্যমান প্রাকৃতিক মিষ্টিতে প্রধানত গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ ও সুক্রোজ আছে, যা দ্রুত রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়িয়ে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়। তাই সারা দিন রোজা রাখার পর খেজুর খেলে শরীর দ্রুত সতেজ ও সবল হয়ে ওঠে।

ভরপুর পুষ্টি উপাদান

খেজুরকে বলা হয় আঁশ, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিনের মতো অতি প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টি উপাদানের ‘পাওয়ার হাউস’। এসব পুষ্টি উপাদান শরীরের ক্ষয়পূরণ করে।

হাইড্রেশন বা জলয়োজন ক্ষমতা

খেজুরে প্রচুর পানি থাকে, যা সারা দিন পানি না খাওয়ার ফলে শরীরে যে ঘাটতি থাকে, তা পূরণ করে। শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে এবং রোজার সময় পানিশূন্যতা রোধ করে।

সহজপাচ্যতা

খেজুরে বিদ্যমান চিনি সহজে পরিপাকযোগ্য। সারা দিন রোজা রাখার পর খালি পেটে খেজুর খেলে পরিপাক সহজ হয়। পাকস্থলীতেও কোনো জটিলতা তৈরি হয় না। এ ছাড়া খেজুরে যে আঁশ থাকে, তা পরিপাক ক্ষমতা বাড়ায়, কোষ্টকাঠিন্য দূর করে।

কোষের সুরক্ষা ও প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য

খেজুরে মেলে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট বা জারণরোধী এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বা প্রদাহরোধী উপাদান, যা আমাদের শরীরের কোষগুলোকে ক্ষতির হাত থেকে বাঁজায় এবং প্রদাহ কমায়।

দীর্ঘমেয়াদি শক্তির উৎস

খেজুরে বিদ্যমান প্রাকৃতিক চিনি খুব উপকারী। খেজুর খেলে রক্তে চিনির মাত্রার হঠাৎ হ্রাস-বৃদ্ধি ঘটে না। ফলে দীর্ঘমেয়াদি শক্তি পাওয়া যায়, যা পরবর্তী সময়ে কাজে লাগে।

সূত্র: মুসলিম এইড

All reactions:

4You, Kaniz Hasneen Mumoo, Atowar Khan and 1 other

What are the symptoms of colon cancer?

 Colon cancer, also known as colorectal cancer, often develops without any symptoms in its early stages. However, as the disease progresses, various symptoms may appear. It's important to note that these symptoms can also be caused by conditions other than colon cancer. If you are experiencing any of these symptoms, it's crucial to consult with a healthcare professional for a proper evaluation.

Common symptoms of colon cancer include:

Change in Bowel Habits:

Persistent diarrhea or constipation

Changes in the consistency of stool

2. Blood in the Stool:

Bright red or very dark blood in the stool

Rectal bleeding

3. Abdominal Discomfort:

Persistent abdominal discomfort, such as cramps, gas, or pain

Bloating

4. Unexplained Weight Loss:

Significant and unexplained weight loss

5. Fatigue:

Persistent fatigue and weakness

6. Iron Deficiency Anemia:

Low red blood cell count (anemia) due to chronic blood loss

7. Incomplete Defecation:

Feeling that the bowel does not empty completely after a bowel movement

8. Narrow Stools: Instead of large stool

Stools that are narrower than usual

It's important to note that many of these symptoms can be caused by conditions other than colon cancer, such as hemorrhoids or irritable bowel syndrome. However, if you experience persistent or worsening symptoms, it is advisable to seek medical attention for a proper diagnosis and evaluation. Screening for colon cancer is also recommended, especially for individuals with certain risk factors or who are of a certain age.

Source: https://www.quora.com/profile/Siri-Sireesha-57

All reactions:

2