Blood Pressure to control

 Healthy Waters to Help Control High Blood Pressure

Hey there! Did you know that some special drinks can help keep your blood pressure in check? High blood pressure is when your heart has to work too hard, which isn’t good for you. So, let’s check out seven amazing drinks that can help keep your blood pressure healthy and happy!

1. Chickpea Water: The Blood Pressure Buster

Chickpea water, or aquafaba, is the liquid from canned chickpeas. This water has lots of fiber, which is great for your heart. Fiber helps keep your blood pressure at a healthy level by removing extra bad stuff from your body. Chickpea water also has vitamins and minerals like iron and zinc, which help support your heart. If you want to try it, just ask your doctor to make sure it’s okay for you.

2. Garlic Water: The Blood Pressure Shield

Garlic water is like a special shield for your blood pressure. Garlic contains a compound called allicin that helps lower blood pressure. It’s like a superhero for your heart! To make garlic water, crush a garlic clove and add it to water. You can add lemon, honey, or mint if you want to make it taste better. Always check with your doctor first, especially if you take medicine for your blood pressure.

3. Flaxseed Water: The Omega-3 Powerhouse

Flaxseed water is packed with omega-3 fatty acids. These are tiny nutrients that help keep your blood pressure steady by reducing inflammation in your body. To make flaxseed water, soak some flaxseeds in water, then strain them out, and drink the water. Flaxseeds are like tiny helpers for your heart, but ask your doctor if it’s right for you before trying it.

4. Raisin Water: The Sweet Pressure Regulator

Raisin water is a sweet drink that helps with high blood pressure. Raisins have potassium, which is great for managing blood pressure. They also have antioxidants that protect your heart. To make raisin water, soak a handful of raisins in water overnight. The raisins will add flavor and nutrients to the water. It’s a yummy way to help control blood pressure, but check with your doctor first if you have any health concerns.

5. Barley Water: The Fiber Friend

Barley water is a fantastic drink for blood pressure. It’s full of soluble fiber that helps lower bad cholesterol and keep your blood pressure normal. To make barley water, boil some barley in water, strain it, and drink the liquid. You can also add a bit of lemon or honey for extra taste. Make sure to talk to your doctor before drinking it, especially if you have allergies or other health issues.

6. Chia Water: Tiny Seeds, Big Benefits

Chia water is made from chia seeds, which are tiny but powerful. They contain omega-3 fatty acids that help control blood pressure by reducing inflammation. To make chia water, mix chia seeds with water and let them soak until they become jelly-like. This drink helps you feel full and supports healthy blood pressure. If you’re on medicine or have digestive problems, ask your doctor if it’s okay to try chia water.

7. Oat Water: The Breakfast Boost

Oat water is a tasty way to help with high blood pressure. Oats are full of beta-glucans, which are fibers that help lower cholesterol and keep blood pressure in check. To make oat water, soak oats in water, strain them, and drink the liquid. Oat water is not only good for blood pressure but also has antioxidants that protect your heart. If you have any allergies to oats, make sure to check with your doctor first.

So there you have it! Seven heart-friendly waters that can help control your blood pressure. Remember to always ask your doctor before trying any new drinks to make sure they’re right for you.

https://www.quora.com/

All reactions:

2

পরীক্ষার্থীরা লাউ খেয়ো

পরীক্ষার্থীরা লাউ খেয়ো। এটা মেমোরী বাড়ায়। যে ঘরে তোমরা পড়ালেখা করো, সে ঘরে শুধু সেদ্ধ লাউ (কোন মশলা দেয়া চলবে না) গরম অবস্থায় পাত্রের ঢাকা খুলে রেখে দিও। হাল্কা সুন্দর গন্ধ পাবে আর সেই সাথে তোমাদের Memory Boost Up হবে। বৃটেনে এ চল আছে এখোনো।

ll reactions:

2

Ways to make your sperms stronger, faster and more fertile

 1. Maintain a Healthy Diet

Eat antioxidant-rich foods: Foods high in antioxidants like vitamins C and E, beta-carotene, and zinc can protect sperm from oxidative stress. Include fruits like berries, citrus fruits, and vegetables like spinach and carrots.

Increase intake of omega-3 fatty acids: Found in fish like salmon, walnuts, and flaxseeds, omega-3s improve sperm motility (movement) and overall health.

Consume folate-rich foods: Folate, found in leafy greens, beans, and fortified grains, is crucial for sperm DNA integrity.

Avoid processed foods and trans fats: These can negatively impact sperm quality.

2. Exercise Regularly

Engage in moderate exercise: Regular physical activity helps improve testosterone levels and overall sperm health. Aim for at least 30 minutes of moderate exercise, like jogging or swimming, most days of the week.

Avoid excessive exercise: Overtraining can lead to a drop in testosterone and negatively impact sperm production.

3. Maintain a Healthy Weight

Achieve and maintain a healthy BMI: Being overweight or underweight can affect sperm production and quality. A healthy weight supports hormonal balance and sperm health.

4. Stay Hydrated

Drink plenty of water: Proper hydration is essential for semen production and maintaining sperm health.

5. Avoid Harmful Substances

Quit smoking: Smoking reduces sperm count, motility, and overall quality.

Limit alcohol consumption: Excessive alcohol can lower testosterone levels and sperm quality. Stick to moderate drinking.

Avoid recreational drugs: Drugs like marijuana and cocaine can negatively affect sperm health.

6. Manage Stress

Practice stress-reducing techniques: Chronic stress can impair sperm production. Meditation, yoga, and deep breathing exercises can help manage stress levels.

Get enough sleep: Aim for 7-9 hours of quality sleep per night to support hormonal balance and sperm health.

7. Protect Against Environmental Toxins

Minimize exposure to chemicals: Avoid exposure to pesticides, heavy metals, and other environmental toxins that can damage sperm.

Use protective gear: If you work in an environment with toxic substances, wear appropriate protective gear.

8. Avoid Overheating

Keep the testicles cool: Avoid hot baths, saunas, and tight clothing that can increase testicular temperature, as sperm production requires a cooler temperature.

Limit laptop use on your lap: The heat from laptops can raise scrotal temperature and negatively impact sperm production.

9. Take Fertility-Boosting Supplements

Consider supplements: Supplements like zinc, vitamin C, vitamin D, folic acid, coenzyme Q10, and L-carnitine can support sperm health. Consult with a healthcare provider before starting any new supplement regimen.

10. Get Regular Check-Ups

Monitor your reproductive health: Regular check-ups can help detect and address any issues early, such as varicocele or infections, that could impair sperm health.

11. Avoid Exposure to Radiation

Limit exposure: Avoid unnecessary radiation, including X-rays, as it can affect sperm quality and DNA.

12. Time Intercourse Appropriately

Track ovulation: Timing intercourse during the partner's fertile window increases the chances of conception. Sperm can survive in the female reproductive tract for up to five days, so regular intercourse during this period is beneficial.

https://fitnessfounders.quora.com/

actions:

2

পেঁপে পাতার কীর্তন

 The fiber in papaya leaves helps in digestive health. It can digest proteins and amino acids. It also helps relieve symptoms like constipation and heartburn. Papaya leaves are used for internal and external pains including muscle pain, joint pain.

Would you believe that these papaya leaves can cure dengue fever and typhoid fever in rainy season? Yes, you can find out in this post about the benefits of drinking papaya leaves regularly in the form of juice or decoction during the rainy season.

1. Everyone knows about the health and beauty benefits of papaya.. Apart from that papaya leaves are also very useful. Papaya leaf juice has been used since ancient times to increase the number of platelets in the blood. Papaya leaf juice has been very popular for years due to its many health benefits.

2. It is rich in enzymes like papain and chymopapain. It helps your digestion. Useful in preventing bloating and other digestive disorders. Papaya leaves are rich in vitamin A and C. E, K, B are also there.

3. Papaya leaf juice is commonly used to treat symptoms associated with dengue fever. Common symptoms of dengue are fever, fatigue, headache, nausea, skin rash and vomiting. In some severe cases, it can also cause a low platelet count. This increases the risk of bleeding. It can be fatal if left untreated. Studies conducted on dengue patients have found that papaya leaf extract significantly increases platelet levels in the blood.

4. Diseases like dengue, typhoid cause body pain and stiffness due to fever. Papaya leaves are effective in removing these problems. Although papaya leaf has many benefits, it is a cure for dengue, malaria and typhoid fever.

Ayurvedic doctors claim that fever can be reduced by mixing papaya leaf juice with lemon juice.

5. Papaya leaf is said to have anti-dengue, anti-cancer, anti-diabetic, neuroprotective and anti-inflammatory properties. Papaya leaves boiled and eaten can cure malaria and dengue fever. Helps increase platelet count, white blood cells, in people with viral fever.

Doctors say that papaya leaves are rich in saponins, phenolic compounds, amino acids, lipids, glycosides, flavonoids, alkaloids, carbohydrates, enzymes, vitamins and minerals.

A patient should take 30 ml of the extract with half a cup of warm water. Its taste is bitter so you can eat it with some jaggery.

https://www.quora.com/

l reactions:

1Abdus Sabur Dhms

৫ আগষ্ট ২০২৪, সোমবার। বাঙালি জাতির স্মরণীয় একটি দিন

    “দেখাইয়া দাও – মৃত্যু যেথায় রাঙা দুলহিন -সাজে

করে প্রতীক্ষা আমাদের তরে রাঙা রণ-ভূমি মাঝে!”

মুক্তির পথে কত বাধা কত রক্ত!

শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের শিক্ষার্থীরা চেয়েছিল কোটা পদ্ধতির বিলোপ। তাদের গালিগালাজ করা হয়েছে। তারা সয়েছে। তারা আবারও মাঠে নেমেছে। তাদের ওপর লেলিয়ে দেয়া হয়েছে দুর্বৃত্তদের। ওরা দমে যায় নি; বরং দ্বিগুণ-ত্রিগুণ বিপুল বিশাল শক্তি নিয়ে মাঠে সোচ্চার আবারও। এবার পুলিশ-আর্মি লেলিয়ে দেয়া হলো। ওরা গুলি খেলো। মরলো। এমনকি ওদের সাথে সাধারন মানুষের ওপরও আকাশ থেকে গুলি বর্ষন করা হলো। কোলের শিশুও পায়নি রেহায়। কি লাভ হলো? সরকার বিচলিত নয়। তারা যে কোনো মূল্যে ক্ষমতা আঁকড়ে রাখতেই বদ্ধপরিকর। শিক্ষার্থীরাও কম যায় না। তারাও বদ্ধপরিকর। মরবে, তবুও ছাড় নেই। কল্যাণজি আনন্দজীর কবিতার কথা মনে হয়ঃ

“জ্বালনে কিয়া মজা হ্যায়,

পারওয়ানে জানতে হ্যায়।”

জ্বলতে যে কি মজা

কেবল পতঙ্গই তা জানে।

শিক্ষার্থীরা নেমে এলো রাজপথে। পতঙ্গের মতো। শ’য়ে শ’য়ে, হাজারে হাজারে, লাখে লাখে। ওরা মৃত্যুকে আলিঙ্গন করতে চায়। ছিলাম ওদের সাথে। নিজেকে মনে হচ্ছিল শিক্ষার্থী। সে এক অপার অনুভূতি। ওরা ক’জনকে গুলি করবে? ৭ম ক্লাশে ১৯৬৭ সালে পড়া কবিতা আবারও মনে হলোঃ

“আয় অন্ধকারের বদ্ধ দুয়ার খুলে

বুনো হাওয়ার মত আয়রে দুলে দুলে

গেয়ে নতুন গান

যত আবর্জনা উড়িয়ে দে রে দূরে,

আজ মরা গাঙের বুকে নূতন সুরে

ছড়িয়ে দে রে প্রাণ।

যাক্ বান ডেকে যাক্ বাইরে এবং ঘরে

আর নাচুক আকাশ শূন্য মাথার পরে,

আসুক ঝড়ো হাওয়া;

এই আকাশ মাটি উঠুক কেঁপে কেঁপে,

শুধু ঝড় বয়ে যাক্ মরা জীবন ছেপে,

বিজলী দিয়ে ছাওয়া

আয় ভাইবোনেরা ভয় ভাবনাহীন

সেই বিজলী নিয়ে গড়ি নতুন দিন।”

মনে হলো এই আমি, ’৭১এ পাকিস্তানী বাহিনীর কাছে ৩ বার ধরা পড়ার পরে নোতুন করে ফিরে আসা মানুষটি আবারও নোতুন প্রাণ পেয়েছে যেমন করে বর্ষার আগমনে নোতুন জল পেলে মীনকূল জলকেলি করে, দরিয়ায় ভাসে, প্রত্যাশার জাল বোনে- সে উপলব্ধির কথা ভাষায় প্রকাশ করা যায় না!

“আমার বুকের ছবি,

আঁকেনি শিল্পী তূলির রেখায়

লেখে নাই কোনো কবি।”

আঁধার মিনারে পূর্ণিমা হাসছে, সুখ সায়াহ্নে লেখা হচ্ছে নির্মোহ মহাকাল। পেছনে ফেরার সব পথ বন্ধ আর সামনে মৃত্যু!

আবারও মনে আসে ৯ম ক্লাশে দ্রুতপঠনে পড়া মুসলিম সেনাপতি তারিক বিন জিয়াদের কথা। জিয়াদের সৈন্যরা সেনাপতির কাছে আকুতি জানিয়েছিল জিব্রাল্টার(Jabal Tariq) দখলে যাবার সময়, “আমরা কি আবারও আমাদের মাটিতে ফিরে যাবোনা? Shall we ever see our home again?” সেনাপতি জিয়াদ তার বাহিনীর সব নৌকা পুড়িয়ে সব সৈনিকের বাড়ী ফেরার বাসনা স্তব্ধ করে দিয়েছিলেন কোনও কাপুরুষতা রোধ করতে। এটাই অদম্য সাহস।

এ সাহস আমাদের শিক্ষার্থীরা দেখিয়েছে, দেখিয়েছি ওদের সাথে আমরাও।

আমরা আহ্বান স্পষ্ট করে শুনতে পাচ্ছি-

“ফিরদৌস ছাড়ি নেমে এসো তুমি (সেই) শমশের ধরি,

আর একবার লোহিত-সাগরে লালে লাল হয়ে মরি!”

যারা আল্লাহকে ভয় করে সুন্দর প্রাপ্তির জন্য সামনে এগিয়ে যায় আল্লাহ তাদের নিরাশ করেছেন -এমন ঘটনা কখনোই ঘটেনি। আল্লাহর ভান্ডার কোনদিন নিঃশেষ হয়না। তিনি দেন, দিতেই থাকেন।

৫ আগষ্ট ২০২৪ গোটা বাংলাদেশ ছিল কারাগার। আমরা মুক্তি চাই শোষন আর বঞ্চনা থেকে। বিদ্রোহী কবি অনেক আগেই বোধ করি মুক্তিকামী মানুষের জন্য লিখে গেছেনঃ

“জেগে আছি একা জেগে আছি কারাগারে।

কুয়াশায় ঘেরা নবমীর চাঁদ জাগিছে আকাশ পারে।

বাতাসে ভাসিছে বাতাবী ফুলের গন্ধ

বনে বনে জাগে ঝিল্লী নূপুর ছন্দ

জোনাকিরা গাঁথে আলোকের মালা বাহিরে অন্ধকারে।

তুমিওকি প্রিয়া রয়েছো জাগিয়া শূন্য শয়ন তলে!

সারা পৃথিবীর বেদনা ঝরিছে তোমার নয়ন জলে।

পরাধীন দেশে প্রেম চির অভিশপ্ত

মুক্তির পথে কত বাধা কত রক্ত!

মহা মিলনের স্বপ্ন আমার ভেঙে যায় বারে বারে।

জেগে আছি একা জেগে আছি কারাগারে।”

কল্যাণের পথে যাত্রায় পদে পদে নানা বাধা আসে। এই বাধাকে ভয় পেলে চলে না না। ভয়কে শক্তিকে রূপান্তরিত করে সবাই মিলে পৌঁছতে হয় সেই গন্তব্যে যেখানে আছে কল্যাণ, সমৃদ্ধি, মুক্তি।

বাংলাদেশকে দুনিয়ার মানুষ নোতুন করে জেনেছে, জানছে। বাংলাদেশের ইতিহাসকে নোতুন করে লেখা হচ্ছে।

এ আন্দেলনে যারা শহীদ হয়েছেন, কোটি সালাম তাদের আত্মার ’পরে।

সূত্র: নিজ উপলব্দি

l reactions:

1

রুমাল

 Sar pe topi laal

Haath mein resham ka rumaal

Ho tera kya kehana

“ছের পে টোপী লাল, হাত মে রেশম কা রুমাল, হো তেরা কিয়্যা কাহনা।”

মশহুর এই হিন্দী গান ৫০-৬০এর দশকে মুহম্মদ রাফি আর আশা ভোঁশলের কন্ঠে অনেকেই হয়তো শুনেছেন। এখানে রুমালের কথা বিশেষ ভাবে বলা হয়েছে।

হ্যাঁ আজকাল “রুমাল”কে দেখাই যায় না!

পুরোনো অ্যালবামের পাতা ওলটাতে ওলটাতে একটা ছবিতে চোখ আটকে গেল। বরের বেশে বাবা, মুখে রুমাল। এ দেশের বহু পারিবারিক অ্যালবামেই এ রকম ছবি পাওয়া যাবে। এ দেশের বিয়েতে কনেসাজের যেমন একটা নির্দিষ্ট ধারা চালু ছিল বহুদিন, তেমনি বরের সাজেরও অপরিহার্য এক অনুষঙ্গ ছিল রুমাল। আজকালকার বরেদের মুখে এখন আর অবশ্য রুমাল দেখা যায় না। টিস্যু পেপার আর ওয়েট ওয়াইপসের কল্যাণে আমাদের রোজকার জীবন থেকেও হারিয়ে যাচ্ছে নিত্যব্যবহার্য এই অনুষঙ্গ।

এই লেখা পড়তে গিয়ে খানিকটা স্মৃতিকাতর হয়ে পড়তে পারেন আপনি, বেড়ে ওঠার দিনগুলোতে যদি আপনারও সঙ্গী হয়ে থাকে রুমাল। লিখতে গিয়ে এই প্রতিবেদকের চোখে যেমন ভাসছে স্কুলের দিনগুলোর ঝাপসা একটা ছবি, যেখানে সঙ্গে থাকত রঙিন কোনো রুমাল। কত মানুষের হাতে কত রকম রুমালই না দেখা যেত সেই সব দিনে। একরঙা রুমাল, ডোরাকাটা রুমাল, ফুলতোলা রুমাল, এক কোণে নামের আদ্যক্ষর–সংবলিত রুমাল। সুই-সুতার ফোঁড়ে আবেগজড়ানো কোনো পঙ্‌ক্তিতে ছোট্ট এক রুমালে প্রকাশ পেত গভীর কোনো অনুভূতি। প্রিয় মানুষের অনুপস্থিতিতে তাঁরই উপহার দেওয়া রুমালে তাঁর ছোঁয়াও যেন অনুভব করতেন কেউ কেউ।

রোজকার রুমাল

শৈশব থেকেই রুমাল ব্যবহার করতেন কারিগরি শিক্ষা অধিদপ্তরের প্রোগ্রাম ইমপ্লিমেন্টেশন ইউনিটের অডিট শাখার সংযুক্ত কর্মকর্তা সাদিকুর রহমান। ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়ার সময়ও তাঁর নিত্যসঙ্গী ছিল রুমাল। এখনো রুমাল ব্যবহার করেন। অবশ্য আগের থেকে কম। নিয়মিত যখন রুমাল ব্যবহার করতেন, তখনকার কোনো ঘটনার কথা মনে পড়ে কি না, জানতে চাইলাম। পোশাক ধুয়ে ফেলার পর পকেটে রয়ে যাওয়া ভাঁজ করা রুমাল খুঁজে পাওয়ার গল্প বললেন। নৈমিত্তিক অন্যান্য সুবিধার পাশাপাশি প্রয়োজনে টুপির বিকল্প হিসেবে রুমাল ব্যবহারের কথাও বলছিলেন এই কর্মকর্তা।

কেন রুমাল ভালো

গরমে ঘেমে গেলে চট করে মুখটা মোছার জন্য অধিকাংশের কাছে টিস্যু পেপারই এখন ভরসা। তবে টিস্যু পেপারে মুখ মুছতে গিয়ে কিন্তু মুখে লেপ্টে যেতে পারে ছিন্ন অংশ। আবার পকেটে রাখা টিস্যু ভিজে গিয়ে ব্যবহারের অনুপযোগীও হয়ে পড়তে পারে। সব সময়, সব জায়গায় হাতের কাছে টিস্যু পেপার পাওয়াও যায় না। সবচেয়ে বড় কথা, পৃথিবীর বিশাল জনসংখ্যার ব্যবহৃত অজস্র টিস্যু পেপার রোজ বাড়াচ্ছে পৃথিবীর বর্জ্য। নানা ধরনের টিস্যু পেপারের প্লাস্টিক-জাতীয় মোড়কের কারণেও পরিবেশের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়ছে। তাই রুমালই পরিবেশবান্ধব বিকল্প।

রুমাল দিয়ে কত কাজ!

ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার কাজে রুমাল ব্যবহার নিয়ে তো আর নতুন করে কিছু বলার নেই। রোদ-বৃষ্টিতে মাথা বাঁচাতেও কাজে লাগে রুমাল। প্রচণ্ড গরমের সময় রুমাল ভিজিয়ে ঘাড়ের ওপর রেখে দিন খানিকক্ষণ। আরাম পাবেন। ভেজা রুমাল দিয়ে মুখ বা হাত-পা মুছেও নিতে পারেন। দিনদুপুরে ছোট্ট একটা ‘পাওয়ার ন্যাপ’ অর্থাৎ ক্লান্তি দূর করতে ক্ষণিকের ঘুম দিতে চাইলে রুমালখানা দিয়ে চোখ ঢেকে রাখতে পারবেন। টেবিলে ঠান্ডা পানি বা পানীয়ের পাত্র রাখার আগে বিছিয়ে নিতে পারেন একটা রুমাল। টেবিল ভিজবে না, দাগও হবে না। হাঁচি-কাশির আদবকেতা বজায় রাখতেও কাজে লাগাতে পারবেন রুমাল। হাঁচি-কাশির মাধ্যমে ক্ষতিকর জীবাণু ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকিও কমবে। তবে রুমালের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতাও নিশ্চিত করতে হবে। সেটি অবশ্য একেবারেই কঠিন কোনো কাজ নয়। আবার রোজকার জীবনে নানা প্রয়োজনে ব্যবহার করার জন্য সঙ্গে রাখতে পারেন একাধিক রুমাল।

রুমাল কেনাবেচা

কয়েক বছর আগেও ঢাকার গণপরিবহনে সুর করে রুমাল বিক্রি করতে দেখেছি, ‘রুমাল মাত্র দশ টাকা, সুতি রুমাল দশ টাকা।’ সুরটা কানে বাজছে। কোনো কোনো দোকানে এখনো বিক্রি হয় এই অনুষঙ্গ। কেনাকাটার অনলাইন প্ল্যাটফর্মেও এখনো ফরমাশ দিতে পারবেন পছন্দের কোনো রুমাল।

সূত্র: রাফিয়া আলম

All reactions: