সূখী জীবনের “ফিলোসফি”

PHILOSOPHY শব্দটাকে ভাংলে ১০টি বর্ণমালা বের হয়। এর এক একটি বিষয় নিয়ে “Living a Happy Life” বিষয়ে অনেক কথা বলা যায় যা সূখী জীবনের জন্য খুবই দরকারী। সে দরকারী কথাগুলো হলোঃ চলুন আমরা PHILOSOPHY শব্দটাকে ভেঙে টুকরো টুকরো করি, দেখি কি পাওয়া যায়ঃ

P=Present Moment=বর্তমান সময়ঃ

অতীতের দীর্ঘশ্বাস আর ভবিষ্যতের আশ্বাস বাস্তব জীবনে কোনটাই কাজে আসে না। বর্তমানটাই জীবন্ত। তাই বর্তমানটাকে ভাল কাজে লাগান। মনে রাখবেন গতকাল হলো ইতিহাস, আগামীকাল হলো রহস্যাবৃত আর আজ হলো দীপ্তিময় আশীর্বাদ। গতকাল হলো ব্যাংকের একটি বাতিল চেক, আগামীকাল হলো ব্যাংকের একটি প্রতিজ্ঞাপত্র বা প্রমিসরী নোট আর আজ হলো রেডী ক্যাশ-একে ব্যবহার করো সার্থকভাবে।

H=Health=স্বাস্থ্যঃ

WHO’র ভাষায় Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.

স্বাস্থ্য হলো একজন মানুষের শারীরিক, মানষিক এবং সামাজিক সুখের সামগ্রিক বাস্তব অবস্থা। স্বাস্থ্য কেবল “আমার কোন অসুখ নেই বা আমি ভগ্ন স্বাস্থ্যের অধিকারী নই” -এমন কিছুই বুঝায় না।

আবার হিরোফিলাস নামের গ্রীক দার্শনিক বল্লেন, “When health is absent, wisdom cannot reveal itself, art cannot manifest, strength cannot fight, wealth becomes useless, and intelligence cannot be applied.”

যখন আমাদের স্বাস্থ্য ভাল থাকে না তখনঃ

১. আমাদের প্রজ্ঞা খোলে না

২. আমরা আমাদের আঁকা চিত্রকলাগুলোকে বিমূর্ত করতে পারি না

৩. আমার বল-শক্তিকে কোথাও প্রয়োগ করে দেখাতে পারি না

৪. আমাদের সম্পদগুলোও ব্যবহার করতে পারি না সেগুলোকে অর্থহীন মনে হয়

৫. আমরা আমাদের বুদ্ধি-বিবেচনাকে কোথাও ব্যবহার করতে পারি না। 

I= Ignite the Happiness= সূখ জাগিয়ে তুলুন, জ্বলে উঠুন আপন শক্তিতে

অন্যের ভেতর সুখ জাগিয়ে তুলুন। কোন সমস্যা সমাধানের মাধ্যমে অন্যকে সুখী করতে তুলতে পারলে যে আনন্দ পাওয়া যায় তা অপার। নিঃস্বার্থভাবে নিজের গাঁটের টাকা খরচ করে হলেও অন্যের ভেতর সুখের ঢেউ বা ঊর্মি তুলুন -দেখবেন ভাল লাগবে।

L= Love Unconditionally=নিঃস্বার্থ ভালবাসুন

মানুষকে ভালবাসুন। না। দু’তরফা নয়, একতরফা ভালবাসুন- মানে কারো কাছ থেকে ভালবাসা আদায় করবার জন্য ভালবাসা নয়। কিন্তু মনে রাখতে হবে যে ভালবাসতে হলে অবশ্যেই সত (অনেষ্ট) থাকতে হবে। সত্য বলতে হবে। সত্য বলবার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় সুবিধা যে আপনাকে আর পিছু ফিরে তাকাতে হবে না। যাকে ভালবাসবেন বা ভালবেসেছেন- আপনার সযত্ন, ভদ্র ও সোজাসাপ্টা তথা সুষম ব্যবহারের মাধ্যমে তার মনে স্থায়ী ও স্থির বিশ্বাস আনুন।

O= Open to Learning= শেখার বাতায়ন খোলা রাখুন

জ্ঞানী মানুষেরা সারা জীবনব্যাপী শেখে। এটাই তাদের সাফল্য আর সুখের চাবি। শিক্ষণ মানুষকে একই জিনিষ বিভিন্নভাবে, বিভিন্ন দিক থেকে বিভিন্ন কিছু শেখাবে। জ্ঞানী মানুষদের সাহচর্যে থেকে পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে, প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, তাদের সাথে সময় কাটানের মাধ্যমে এবং পঠন পাঠনের মাধ্যমে অমূল্য অনেক কিছুই শেখা যায়। তবে শেখার মত মাসষিকতা অবশ্যই দরকার।   

S=Self Audit= নিজের দোষ নিজে খুঁজুন। ‘স্বীয় আত্মার হিসাব গ্রহণ করুন বা ‘মুহাসাবাতুন নাফস’ করুন।’

আত্মসমালোচনার ফলে:

১. নিজের দোষত্রুটি নিজের সামনে প্রকাশ করার মাধ্যমে মানুষ স্বীয় ভুলত্রুটি জানতে পারে। ফলে তার হৃদয় ভালো কাজের দিকে আকৃষ্ট হয় এবং মন্দকাজ থেকে দূরে থাকতে পারে।

২. আত্মসমালোচনা দ্বীনের বা ধর্মের ওপর দৃঢ়তা অর্জনের সবচেয়ে কার্যকর মাধ্যম, যা মানুষকে আল্লাহর দরবারে মুহসিন ও মুখলিছ বান্দাদের অন্তর্ভুক্ত করে।

৩. আত্মসমালোচনার মাধ্যমে মানুষ আল্লাহর নেয়ামতগুলো, অধিকারগুলো জানতে পারে। আর সে যখন আল্লাহর নেয়ামত ও তার অবস্থান সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে, তখন সে আল্লাহর নেয়ামতের শুকরিয়া আদায়ে উদ্বুদ্ধ হয়।

৪. আত্মসমালোচনার মাধ্যমে মানুষের মাঝে পরকালীন জওয়াবদিহিতার উপলব্ধি সৃষ্টি হয়। মাইমুন বিন মিহরান নামক এক তাবে‘য়ী বলতেন, ‘মুত্তাকি ব্যক্তি সেই, যে নিজের জওয়াবদিহিতা এমন কঠোরভাবে গ্রহণ করে যেন সে একজন অত্যাচারী শাসক’ (ইহয়াউ উলুমিদ্দীন ৩/৩৯৫) ।

৫. আত্মসমালোচনা জীবনের লক্ষ্যকে সব সময় সজীব করে রাখে। এর মাধ্যমে আমরা অনুভব করতে পারি আমাদেরকে এই পৃথিবীর বুকে অনর্থক সৃষ্টি করা হয়নি। পার্থিব জীবন শুধু খাওয়াদাওয়া, হাসিঠাট্টার নয়, এ জীবনের পরবর্তী যে অনন্ত এক জীবন, তার জন্য যে আমাদের সব সময় প্রস্তুত থাকতে হবে, আত্মসমালোচনা আমাদেরকে সর্বক্ষণ তা স্মরণ করিয়ে দেয়।

৬. মুহাসাবার বা আত্মসমালোচনার ফলে কোনো পাপ দ্বিতীয়বার করতে গেলে বিবেকে বাধা দেয়। ফলে পাপের কাজ থেকে মুক্তি পাওয়ার পথ আমাদের জন্য সহজ হয়ে যায়।
আত্মসমালোচনা শুধু ধর্মীয় জীবন নিয়েই নয় বরং অর্থনৈতিক জীবন, শিক্ষাগত জীবন, পারিবারিক জীবন, নিজের আবেগিক দিক, পেশাগত জীবন, সামাজিক জীবন এবং নিজের শারীরিক দিক আত্মসমালোচনার ভেতর রাখতে হবে।

O= Optimism= Optimism=আশাবাদ

যারা আশাবাদী দেখবেন তাদের ভেতর স্ট্রেস ব সানষিক চাপ নেই। সব কাজের ভেতরেই ইতিবাচক কোন কিছু খুঁজুন। পেয়ে যাবেন। যারা আশাবাদী নয়, তারা সকল সমস্যাকে জটিলতর করে তোলে। কিন্তু যারা আশাবাদী তারা সকল সমস্যার ভেতর সমাধান দেখতে পায় আর এটা তার চ্যালেঞ্জ হিসেবে নেয়। আশাবাদী লোকদের কাছে সমস্যা হলো অপোরচ্যুনিটি বা সুযোগ। তাই আশাবাদী হোন, সমস্যা সমাধানকেন্দ্রীক লোক বনে যান। জীবন সহজ হবেই।  

P=Power of Now= “আজ”-এর শক্তি

কোন কাজ ফেলে রাখবেন না। আজ নয় কাল, কাল নয় পরশু -এভাবে চলবেন না। এটা যারা কারেন তারা হলো দীর্ঘসূত্রী বা প্রোক্রাস্টিনেটর। তাই আজই “মি. প্রফেসর” হয়ে যান। মি. “ল্যাটার” হবেন না। দীর্ঘসূত্রী হলে আপনার ব্রেন বা ঘিলুটা একা মেস হয়ে যাবে আর আপনি পরিপাটি থাকতে পারবেন না।

H= High Gratitude=কৃতজ্ঞ হোন।  

যে সকল লোকের ভেতর কৃতজ্ঞতা বোধ আছে তারা দুনিয়ার সবচেয়ে সূখী। এই দুনিয়ায় বিলিয়ন বিলিয়ন লোক আছে যারা আপনার চেয়ে অনেক গরীব-হতদরিদ্র। এই দুনিয়ায় বিলিয়ন বিলিয়ন লোক আছে যারা আপনার চেয়ে অনেক বেশী অসুস্থ। তাই দিনের শেষে যখন আপনার মাথাটি আরামের বালিশ ছোঁয় তখনই আপনি গুনতে থাকুন কি পারিবারিক, অর্থনৈতিক, শারীরিক, মানষিক, আবেগিক, শিক্ষা বিষয়ক, পেশাগত আশীর্বাদ আপনি পেয়েছেন আপনার সৃষ্টিকর্তার কাছ থেকে।  

Y= Yes to Change=হ্যাঁ, আমি বদলে যাবো

কথায় বলে, “গড়ায়মান শিলার গায়ে শ্যাওলা থাকে না “অ্যা রোলিঙ স্টোন গ্যাদার্স নো মস। তাই বদলে যান। আপনার খোল নলচে পাল্টান। খাপ খাওয়ান জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে। মনে রাখবেন সময়ের সাথে পাল্লা দিয়ে বদলে যাওয়া অনেক মূল্যবান একটি বিষয়। যারা বদলাতে পারে না, তারা টিকতেও পারেনা। সেই জন্যই বলা হয়, “যে সহে, সে রহে।”-হি হু এনডিওরস- ক্যান উইথস্ট্যান্ড HE WHO ENDURES, CAN WITHSTAND. আর নিজেকে পরিবর্তন করাতে হলে পজিটিভ মনোভাব অত্যন্ত বেশী দরকার।     

সূত্রঃ অনেক

ধ্যান বা মেডিটেশনের উপকারিতাঃ

Physiological benefits: ধ্যান বা মেডিটেশনের শারীরিক উপযোগঃ
1- It lowers oxygen consumption. ধ্যান বা মেডিটেশন কম অক্সিজেন ব্যবহার করতে সাহায্য করে।
2- It decreases respiratory rate. ধ্যান বা মেডিটেশন শ্বাস-প্রশ্বাসের হার কমিয়ে আনে
3- It increases blood flow and slows the heart rate. ধ্যান বা মেডিটেশন রক্ত সরবরাহ বাড়ায় আর হৃদপিন্ডের গতির হার কমিয়ে আনে
4- Increases exercise tolerance. ধ্যান বা মেডিটেশন ব্যায়ামের সহনশীলতা বাড়ায়
5- Leads to a deeper level of physical relaxation. ধ্যান শারীরিক বিশ্রামকে সু-গভীরে নিয়ে যায়
6. Good for people with high blood pressure. ধ্যান বা মেডিটেশন উচ্চ রক্তচাপের রোগির জন্য খুবই সহায়ক
7- Reduces anxiety attacks by lowering the levels of blood lactate. ধ্যান বা মেডিটেশন রক্তের ল্যাকটেটকে কমিয়ে এনে রাগকে দমিয়ে ফেলে
8- Decreases muscle tension ধ্যান বা মেডিটেশন মাংশপেশীর টেনশন কমায়
9- Helps in chronic diseases like allergies, arthritis etc ধ্যান বা মেডিটেশন এ্যালার্জি ও আথ্রাইটিস কমিয়ে ফেলে
10- Reduces Pre-menstrual Syndrome symptoms. ধ্যান বা মেডিটেশন মেয়েদের মাসিক ঋতুচক্রের(পি.এম.এস) অসুখ ভাল করে
11- Helps in post-operative healing. ধ্যান বা মেডিটেশন অপারেশনের পর ক্ষত সারাতে কার্যকরী মাধ্যম
12- Enhances the immune system. ধ্যান বা মেডিটেশন শরীরের ইম্যিউন সিষ্টেম বা অনাক্রম্যতা রোধ পদ্ধতির সক্রিয়তার জন্য অনন্য
13- Reduces activity of viruses and emotional distress ধ্যান বা মেডিটেশন ভাইরাসের আক্রমন প্রতিহত করে এবং আবেগ দমনে সহায়তা করে
14- Enhances energy, strength and vigor. ধ্যান বা মেডিটেশন শক্তি, দম আর উদ্যমকে বাড়িয়ে দেয়
15- Helps with weight loss ধ্যান ওজন কমাতে সহায়তা করে
16- Reduction of free radicals, less tissue damage ফ্রি-রেডিকলের কারণে শারীরিক টিস্যুর ¶তি হলে ধ্যান বা মেডিটেশন তা হতে দেয় না
17- Higher skin resistance ধ্যান ত্বকের সহনশীলতা বাড়ায়
18- Drop in cholesterol levels, lowers risk of cardiovascular disease. ধ্যান বা মেডিটেশন রক্তের কোলেষ্টেরোলের পরিমাণ কমিয়ে হৃদযন্ত্রেও রোগ থেকে মানুষকে বাঁচায়
19- Improved flow of air to the lungs resulting in easier breathing. ধ্যান বা মেডিটেশন ফুসফুসে বাতাসের প্রবাহ বৃদ্ধি করে
20- Decreases the aging process. ধ্যান বা মেডিটেশন বুড়িয়ে যাবার হাত থেকে মানুষকে বাঁচায়
21- Higher levels of DHEAS (Dehydroepiandrosterone) ধ্যান বা মেডিটেশন রক্তে ডিহাইড্রোইপিঅ্যানড্রোস্টেরোনের সরবরাহ বাড়ায়। এই হরমোনের আরেক নাম ই্য়ুথ হরমোন।   
22- Prevented, slowed or controlled pain of chronic diseases ধ্যান বা মেডিটেশন ক্রনিক রোগের ব্যাথা,বেদনা রোধ করে এর হাত থেকে মানুষকে বাঁচায়
23- Makes you sweat less ধ্যান বা মেডিটেশন কম ঘাম ঝরায়
24- Cure headaches & migraines. ধ্যান বা মেডিটেশন স্ভাবাবিক মাথাব্যথা এবং আধ-কপালী মাথাব্যাথা রোধ করে
25- Greater Orderliness of Brain Functioning ধ্যান বা মেডিটেশন মস্তিস্কের কার্যক্ষমতাকে অধিকতর কার্যকরী করে তোলে
26- Reduced Need for Medical Care ধ্যান বা মেডিটেশন মানুষকে চিকিতসা সহায়তা নেয়া কমিয়ে দেয়
27- Less energy wasted ধ্যান বা মেডিটেশনে সবচেয়ে কম শক্তি ব্যয় হয়
28- More inclined to sports, activities ধ্যান বা মেডিটেশন মানুষকে খেলাধুলার দিকে টেনে নিয়ে যায়
29- Significant relief from asthma ধ্যান বা মেডিটেশন মানুষকে হাঁপানি থেকে কার্যকরভাবে মুক্তি দেয়
30- improved performance in athletic events ধ্যান বা মেডিটেশন অ্যাথলেটদের অনেক উপযোগ সৃষ্টি করে
31- Normalizes to your ideal weight ধ্যান বা মেডিটেশন মানুষের আদর্শ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে
32- harmonizes our endocrine system ধ্যান বা মেডিটেশনের ফলে মানুষের অন্তঃক্ষরা বা নালীহীন গ্রন্থি বা এন্ডোক্রিন গ্ল্যান্ড বা যে সব গ্রন্থি হরমোন নিঃসরণ করে তাদের কাজের ক্ষমতা বাড়ায়
33- relaxes our nervous system ধ্যান বা মেডিটেশন স্নায়ুতন্ত্রের সহনশীলতা বাড়ায়
34- produce lasting beneficial changes in brain electrical activity ধ্যানে মগজের বৈদ্যুতিক তরঙ্গের স্থায়িত্ব বাড়ে
35- Cure infertility (the stresses of infertility can interfere with the release of hormones that regulate ovulation). ধ্যান বা মেডিটেশনে মেয়েদের বন্ধ্যাত্ব রোধ হয়। কারণ,  এতে স্ত্রী হরমোনের সরবরাহ বাড়ে
Psychological benefits: ধ্যান বা মেডিটেশনে মানষিক উপকারিতা
36- Builds self-confidence. ধ্যান বা মেডিটেশন মনে আস্থা গড়ে তোলে
37- Increases serotonin level, influences mood and behavior. ধ্যান বা মেডিটেশন শরীরে সেরোটোনিন নামক রাসায়নিক পদার্থের লেভেল বাড়িয়ে দেয় এবং সেরোটনিন মানুষের মানষিকতা ও ব্যবহারের ওপর বেশী প্রভাব ফেলে
38- Resolve phobias & fears ধ্যান বা মেডিটেশন মানুষের ভীতি ও আশংকা দূর করে
39- Helps control own thoughts ধ্যান বা মেডিটেশন চিন্তাশক্তি নিয়ন্ত্রন করে
40- Helps with focus & concentration ধ্যান বা মেডিটেশন কোন কাজে নিবিষ্টচিত্ত হতে সাহায্য করে
41- Increase creativity ধ্যান বা মেডিটেশন সৃজনশীল কাজ বাড়ায়
42- Increased brain wave coherence. ধ্যান বা মেডিটেশন মগজের কাজকে সুষম করে
43- Improved learning ability and memory. ধ্যান বা মেডিটেশন প্রশিক্ষণ নেয়ার সক্ষমতা বাড়ায় ও স্মরনশক্তি শাণিত করে
44- Increased feelings of vitality and rejuvenation. ধ্যান বা মেডিটেশন জীবন শক্তিকে পূনরুজ্জীবিত করে
45- Increased emotional stability. ধ্যান বা মেডিটেশন মনের আবেগকে থিতু করে
46- Improved relationships ধ্যান বা মেডিটেশন সম্পর্কের উন্নয়ন করে
47- Mind ages at slower rate  ধ্যান বা মেডিটেশন মনের বয়সকে দ্রুত বাড়তে দেয় না
48- Easier to remove bad habits ধ্যান বা মেডিটেশন বদ বা খারাপ স্বভাবকে দূরে সরিয়ে রাখে
49- Develops intuition ধ্যান বা মেডিটেশন সজ্ঞা বাড়ায়
50- Increased Productivity ধ্যান বা মেডিটেশন মানুষের উতপাদনশীলতা বাড়ায়
51- Improved relations at home & at work ধ্যান বা মেডিটেশন ঘরে বাইরে সম্পর্কোন্নয়ন ঘটায়
52- Able to see the larger picture in a given situation ধ্যান বা মেডিটেশন কোন নির্দিষ্ট পরিবেশে বড় পরিসরে কাজ করার অবস্থা তৈরী করে
53- Helps ignore petty issues ধ্যান বা মেডিটেশন ছোট ছোট বা কম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে দূরে রাখতে সাহায্য করে
54- Increased ability to solve complex problems ধ্যান বা মেডিটেশন জটিল সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে
55- Purifies your character ধ্যান বা মেডিটেশন চরিত্রকে নির্মল করে
56- Develop will power ধ্যান বা মেডিটেশন ইচ্ছা শক্তি বাড়ায়
57- Greater communication between the two brain hemispheres ধ্যান বা মেডিটেশন মগজের দুই অর্ধ-গোলকের মধ্যেকার যোগাযোগ বাড়িয়ে দেয়
58- React more quickly and more effectively to a stressful event. ধ্যান বা মেডিটেশন মানসিক চাপের সময় বিচক্ষণতা বাড়ায়
59- Increases one’s perceptual ability and motor performance ধ্যান বা মেডিটেশন মগজের সচলতা বাড়িয়ে মানূষের বিচার ক্ষমতা বাড়ায়
60- higher intelligence growth rate ধ্যান বা মেডিটেশন বুদ্ধিমত্তার উত্তোরণ ঘটায়
61- Increased job satisfaction ধ্যান বা মেডিটেশন (যে কোন) কাজে তৃপ্তি আনে
62- Increase in the capacity for intimate contact with loved ones ধ্যান বা মেডিটেশন ভালোবাসার মানুষকে কাছে পেতে বা নিবিড় সান্নিধ্যে যেতে সহায়তা করে
63- Decrease in potential mental illness ধ্যান বা মেডিটেশন মানষিক অসুস্থতা থেকে মানুষকে দূরে রাখে
64- Better, more sociable behavior ধ্যান বা মেডিটেশন মানুসকে অধিকতর সামাজিক হতে সাহায্য করে
65- Less aggressiveness ধ্যান বা মেডিটেশনে যারা অভ্যস্ত, তারা কম আগ্রাসী হয়
66- Helps in quitting smoking, alcohol addiction ধ্যান বা মেডিটেশন ধূমপানসহ মাদকদ্রব্য সেবন থেকে মানুষকে দূরে থাকতে সাহায্য করে
67- Reduces need and dependency on drugs, pills & pharmaceuticals ধ্যান বা মেডিটেশন মাদক ও ওষুধের ওপর নির্ভরশীলতা কমায়
68- Need less sleep to recover from sleep deprivation ধ্যান বা মেডিটেশন ঘুম বঞ্চিতদের সহায়তা করে ঘুম নিয়ে আসে
69- Require less time to fall asleep, helps cure insomnia ধ্যান বা মেডিটেশন দ্রুত ঘুম নিয়ে আসে ও নিদ্রাহীনতা দূর করে
70- Increases sense of responsibility ধ্যান বা মেডিটেশন দায়িত্বশীল হতে সাহায্য করে
71- Reduces road rage ধ্যান বা মেডিটেশন রাগের পথ সংকুচিত করে
72- Decrease in restless thinking ধ্যান বা মেডিটেশন চঞ্চল চিন্তার অবসান ঘটায়
73- Decreased tendency to worry ধ্যান বা মেডিটেশন অযাচিত চিন্তার মাত্রা কমিয়ে দেয়
74- Increases listening skills and empathy ধ্যান বা মেডিটেশন শ্রবনের দক্ষতা বাড়ায় ও মানুষকে সহানূভুতিশীল হতে সাহায্য করে
75- Helps make more accurate judgments ধ্যান বা মেডিটেশন মানুষকে সঠিক বিচার করার ক্ষষতা দেয়
76- Greater tolerance ধ্যান বা মেডিটেশন মানুষকে অনেক স্থিতধী করে
77- Gives composure to act in considered & constructive ways ধ্যান বা মেডিটেশন কাউকে গঠনমূলক ও বিবেচক হতে সাহায্য করে
78- Grows a stable, more balanced personality ধ্যান বা মেডিটেশন ব্যক্তিত্বকে সুষম করে
79- Develops emotional maturity ধ্যান বা মেডিটেশন মনের আবেগজনিত অবস্থাকে পরিণত করে

Spiritual benefits: ধ্যান বা মেডিটেশনের আধ্যাত্মিক উপযোগ
80- Helps keep things in perspective ধ্যান বা মেডিটেশন কোন কিছুর ওপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে সাহায্য করে

81- Provides peace of mind, happiness ধ্যান বা মেডিটেশন মনের শান্তি  নিয়ে আসে

82- Helps you discover your purpose ধ্যান বা মেডিটেশন কারো জন্য কোন উদ্দেশ্যকে খুঁজে পেতে সাহায্য করে

83- Increased self-actualization. ধ্যান বা মেডিটেশন সেলফ্ অ্যাকচুয়ালাইজেশনে (নিজের পূর্ণ সম্ভাবনাকে উপলদ্ধি করতে)সহায়তা করে

84- Increased compassion ধ্যান বা মেডিটেশন অপরের জন্য সহানূভুতি বাড়িয়ে দেয়
85- Growing wisdom ধ্যান বা মেডিটেশন প্রজ্ঞা বাড়িয়ে দেয়
86- Deeper understanding of yourself and others ধ্যান বা মেডিটেশন নিজেকে ও অপরকে গভীরভাবে জানার সুযোগ করে দেয়
87- Brings body, mind, spirit in harmony ধ্যান বা মেডিটেশন শরীর, মন এবং মানষিকতাকে একই সমতলে নিয়ে আসে
88- Deeper Level of spiritual relaxation ধ্যান বা মেডিটেশন আধ্যাত্মিক স্বস্তির গভীরতা বৃদ্ধি করে
89- Increased acceptance of oneself ধ্যান বা মেডিটেশন নিজেকে গ্রহণ করার ক্ষমতা বাড়ায়
90- helps learn forgiveness ধ্যান বা মেডিটেশন ক্ষমা করতে শেখায়
91- Changes attitude toward life  ধ্যান বা মেডিটেশন জীবনবোধ বদলে দেয়
92- Creates a deeper relationship with your God ধ্যান বা মেডিটেশন সৃষ্টিকর্তার সাথে গভীর সম্পর্কের সৃষ্টি করে
93- Attain enlightenment ধ্যান বা মেডিটেশন মনকে আলোকিত করে
94- greater inner-directedness ধ্যান বা মেডিটেশন মনের অন্তর্গত পরিচালনার পরিধি বাড়িয়ে দেয়
95- Helps living in the present moment ধ্যান বা মেডিটেশন বর্তমান বা চলমান সময়ে বেঁচে থাকার খোরাক জোগায়
96- Creates a widening, deepening capacity for love ধ্যান বা মেডিটেশন প্রেমের পরিধি বাড়িয়ে দিয়ে তাকে আরও গভীর করে
97- Discovery of the power and consciousness beyond the ego ধ্যান বা মেডিটেশন অহংয়ের বাইরে চেতনাকে জাগ্রত করে
98- Experience an inner sense of “Assurance or Knowingness” ধ্যান বা মেডিটেশন কাউকে জানার বাস্তব নিশ্চয়তা দেয়
99- Experience a sense of “Oneness” ধ্যান বা মেডিটেশন মনের মধ্যে এককত্বের ভাব নিয়ে আসে

100- Increases the synchronicity in your life ধ্যান বা মেডিটেশন জীবনকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে