কাজের চাপ, অনিয়ন্ত্রি জীবনযাপন, ঘুমের অভাবে ইদানীং সিংহভাগ মানুষের পরিপাকতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ছে। কথায় কথায় অ্যাসিডিটি, গ্যাস-অম্বল, পেট জ্বালা, পেট ফাঁপা, চোঁয়া ঢেকুর! সমস্যা মোকাবিলায় অনেকেই মুঠো মুঠো অ্যান্টাসিড খান। কিন্তু মাথায় রাখবেন, সব ওষুধের-ই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। কাজেই সহজ-ঘরোয়া-প্রাকৃতিক উপায়ে গ্যাস-অম্বলের মোকাবিলা করুন–
চিকিৎসকের মতে, পেটের সমস্যায় খাবারের তালিকায় অবশ্যই বেশি বেশি ফাইবারযুক্ত খাবার যোগ করুন। শাক সবজিতে অনেক বেশি পরিমাণ ফাইবার থাকে। খাবার গ্রহণের সময়ের সঠিক ব্যবধান রাখুন, খালি পেটে ভুলেও চা খাবেন না।
যতটা সম্ভব রাস্তার ধারে তেলেভাজা ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়াম করলে পেটে গ্যাসের সমস্যা অনায়াসে কমে আসে।
অতিরিক্ত মসলাজাতীয় খাবার খেলে পেটে সমস্যা হতে পারে। তাই এসব খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। পেট ফাঁপা এবং পেটে গ্যাস হলে আদা কুচি লবণ দিয়ে খান, দেখবেন গ্যাসের সমস্যার সমাধান হবে।
No comments:
Post a Comment