কুরআন ও মুহাম্মদ সা:-কে আঁকড়ে ধরলেই সফলতা

 হে মানুষ! অবশ্যি তোমাদের প্রভুর পক্ষ থেকে তোমাদের কাছে এসেছে একটি প্রমাণ, (মুহাম্মদ সা:) আর আমি তোমাদের কাছে পাঠিয়েছি একটি সুস্পষ্ট নূর (আল কুরআন)। তাই যারা ঈমান আনবে আল্লাহর প্রতি এবং মজবুতভাবে আঁকড়ে ধরবে তাকে, তিনি তাদের দাখিল করবেন তাঁর রহমত ও অনুগ্রহের মধ্যে এবং তাদের পরিচালিত করবেন তাঁর দিকে সিরাতুল মুস্তাকিমে (সরল সঠিক পথে)।

-সূরা আন নিসা, আয়াত : ১৭৪-১৭৫

হক কথা বলা যদিও নিজের বিরুদ্ধে হয়

হজরত আলী রা: থেকে বর্ণিত, রাসূলুল্লাহ সা: বলেছেন, ‘তুমি তার সাথে সুসম্পর্ক জুড়ে চলো যে তোমার সাথে তা নষ্ট করতে চায়, তার প্রতি সদ্ব্যবহার করো যে তোমার সাথে দুর্ব্যবহার করে এবং হক কথা বলো; যদিও তা নিজের বিরুদ্ধে হয়।’

-ইবনে নাজ্জার, সহিহুল জামে-৩৭৬৯

Are Jahan

শিশুকে সুপার ফুড ডিম খাওয়ানো

 মায়েরা নবজাতক শিশুদের খাবারের ধরন নিয়ে দুশ্চিন্তা ও দ্বিধাদ্বন্দ্বে থাকেন। আমরা জানি, ছয় মাস পর্যন্ত মায়ের দুধই শিশুর জন্য পূর্ণাঙ্গ খাবার। ছয় মাস বয়সের পর শিশুকে বাড়তি খাবার দিতে হয়। এ সময়ে কী খাওয়াবেন বা কী পরিমাণে খাওয়াবেন, কী দিয়ে শুরু করবেন—তা অনেক মা বুঝতে পারেন না। অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে, ডিম দিলে অ্যালার্জি বা পেট খারাপ হবে কি না কিংবা শিশুর খাবারে ডিম যোগ করবেন কখন থেকে। এ বিষয়ে পাঁচজন পাঁচ রকম মতামত দিয়ে থাকেন। ডিম একটি সুপার ফুড। শিশুর মানসিক বিকাশ ও শরীর গঠনে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ খাবার।

কী পরিমাণ ডিম দেবেন

ডিম একটি প্রোটিনজাতীয় খাবার। একটি মাঝারি আকারের ডিম থেকে ৬-৭ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। জন্মের সময় একটি বাচ্চার ওজন তিন কেজি হলে, ছয় মাস বয়স শেষে বাচ্চার ওজন হওয়া উচিত আট কেজি। এমন ওজনের একটি শিশুর দিনে প্রায় ১৪.৫ গ্রাম প্রোটিন দরকার। এ চাহিদার প্রায় ৪০ শতাংশ শিশু মায়ের বুকের দুধ থেকে পেয়ে থাকে। ৮-৯ গ্রাম প্রোটিন বাড়তি খাবারের মাধ্যমে সরবরাহ করতে হয়।

এ অবস্থায় শিশুকে সারা দিনে একটা ডিম দিলে সে প্রায় ৭ গ্রাম প্রোটিন পেয়ে যাবে। সে ক্ষেত্রে অন্য কোনো প্রোটিনজাতীয় খাবার দেওয়া যাবে না। তাই সম্পূর্ণ প্রোটিন ডিম থেকে না দিয়ে, মাছ–মাংস ও ডাল থেকেও দিতে হবে। এ ক্ষেত্রে ছয় মাস বয়স থেকে সম্পূর্ণ ডিম না দেওয়া উচিত। অর্ধেক ডিম থেকে ৩-৩.৫ গ্রাম প্রোটিন পাবে। দুপুর ও রাতে ১০ গ্রাম করে মাছ–মাংস দিলে সেখান থেকে প্রায় ৪ গ্রাম প্রোটিন পাবে। বাকি ১-২ গ্রাম প্রোটিন ডাল ও সবজি থেকে পাবে। তাই ছয় মাস থেকে শিশুর খাবারে অর্ধেক ডিম কুসুমসহ দেওয়া যাবে।

দেশি মুরগির ডিম আকারে ছোট হয়। একটা দেশি মুরগির ডিমে ৩-৩.৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে। তাই ছয় মাস বয়সে বাচ্চার ওজন আট কেজি হলে, একটা সম্পূর্ণ দেশি মুরগির ডিম দেওয়া যাবে।

কত মাস বয়সে সম্পূর্ণ ডিম

শিশুর বৃদ্ধি যদি ঠিক থাকে, তবে ৯ মাস বয়সের পরই সম্পূর্ণ ডিম দেওয়া যাবে। কারণ, ৯ মাস বয়সে শিশুর ওজন ১০ কেজি হলে, ওজন অনুযায়ী একটা সম্পূর্ণ ডিম খেতে পারবে। তখন দিনে বাচ্চার প্রোটিনের চাহিদা হবে প্রায় ১৮ গ্রাম।

ডিম কি খাওয়াতেই হবে

শিশুর যদি ডিমে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না থাকে, তবে ডিম খাওয়ানো উচিত। কারণ, ডিমে প্রোটিনের পাশাপাশি অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান থাকে। ডিমে ফসফরাস, পটাশিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন এ, ডি, ই, বি ১২, আয়রনসহ কোলিনের মতো অতি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান থাকে। এসব উপাদান শিশুর হাড়, দাঁত, ত্বক, স্নায়ু ও মস্তিষ্কের গঠনে খুব গুরুত্বপূর্ণ।

সূত্র: চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল

 Khanom

ভিন্ন কিছু করো

 ক্রমেই বসবাসের অযোগ্য হয়ে উঠছে পৃথিবী—এ কথা যেমন সত্য, তেমনই এ–ও তো সত্য, পৃথিবীকে সুন্দর রাখতে অবিরাম চেষ্টা করে চলেছেন বহু মানুষ। এর মধ্যে আপনার নামটি কোথায়—পৃথিবী ধ্বংস করা ব্যক্তিদের দলে, নাকি সুন্দরের দলে? এই জিজ্ঞাসার জবাব খোঁজার দায়িত্ব রইল আপনার কাছেই। আমরা বরং সুন্দরের কথা বলি।

আমাদের চারপাশে এমন অনেক মানুষ আছেন, যাঁরা একা নন, সবাইকে নিয়ে ভালো থাকতে চান। নিজের অস্তিত্বটুকুকেই গোটা পৃথিবী ভাবেন না; বরং পরিবেশ, প্রকৃতি, আত্মীয়-বান্ধব, প্রতিবেশী—সবার মধ্যেই নিজেদের খুঁজে পান তাঁরা। ফলে সংগত কারণেই তাঁরা প্রকৃতি বিনষ্ট করেন না। আত্মীয়-প্রতিবেশী সবার সুখ-দুঃখে এগিয়ে যান। এ জন্য কিন্তু অঢেল ঐশ্বর্যের দরকার পড়ে না; কেবল একটু ইচ্ছা আর মানবিক মন থাকাই যথেষ্ট। আপনার নিঃস্বার্থ ছোট্ট একটি কাজই নিয়ে আসতে পারে অনেক বড় পরিবর্তন।

ms

দীর্ঘসূত্রীতা নিয়ে কথা procrastination

 Psychology proves procrastination is caused by anxiety, fear of failure and lack of structure.

If you struggle with procrastination, here are 9 hacks everyone should know:

1. Use the”2-Minute Rule”

If a task can be done in less than 2 minutes, do it immediately.

This helps to eliminate small tasks that can quickly add up and make you feel overwhelmed.

2. Use the”5-Second Rule”

When you feel the urge to procrastinate, count down from 5 and take immediate action.

Count backwards 5–4–3–2–1.

This helps to overcome the initial resistance to starting a task.

3. Use the “Pareto Principle”

Focus on the 20% of tasks that will produce 80% of the results.

This helps to prioritize tasks and avoid procrastination.

4. Use the Pomodoro Technique.

The Pomodoro Technique is a time management technique that involves working in focused 25-minute increments, followed by a 5-minute break.

After four cycles, take a longer break of 15–30 minutes.

5. Try the 1–3–5 Rule.

At the start of each day, identify 1 big thing to accomplish, 3 medium things, and 5 small tasks.

Knock out those priorities first.

6. Break tasks into smaller pieces.

One of the main reasons we procrastinate is because a task seems too big and overwhelming.

To make it more manageable, try breaking it down into smaller, more doable parts.

7. Identify your prime time.

Notice when you tend to be most focused and energetic, then dedicate that time to your highest priorities.

Save mindless tasks for your mental lulls.

8. “Eat the frog”

Do your biggest, nastiest task first thing in the morning, while your willpower is highest.

It's energizing to get the hard stuff out of the way early.

9. Create a To-Do list.

Write down all the tasks you need to complete in a day.

Crossing off items as you finish them can give you a sense of accomplishment and keep you motivated.

Please visit to know more:

Handwriting Books - Handwriting Books - Wholesale Price & Mandi Rate for Handwriting Improvement Books

Children Books - Children Books - Wholesale Price & Mandi Rate for Kids Books in India

Motivation Books - Motivation Books - Wholesale Price & Mandi Rate for Motivation Books

Believe in your heart and soul that you are capable of big things in your life.

The only thing that is standing in your way is yourself.

https://srthoughts.quora.com/

s Khanom

Live Healthy

 Living a good and healthy life doesn’t have to be complicated. By focusing on a few essential habits, anyone can improve their well-being and enjoy a more fulfilling life. Small, consistent changes in daily routines can make a significant impact on physical, mental, and emotional health.

-Walk, play, pray

- Take stairs, not elevators

- Your body rewards activity

- Choose whole foods

- Cook more, process less

- Stop when satisfied

-Prioritize sleep

- Unplug regularly

- Listen to your body

- Nurture relationships

- Share laughter

- Help others

-Practice gratitude

- Stay curious

- Let go of what you can't control

Balance these elements without obsessing over perfection. The healthiest people often aren't the strictest - they're the most consistent with basics.

Good health isn't about extremes or complicated rules. It's about simple, daily choices that feel sustainable and bring you joy.

A little care each day yields better results than occasional extreme efforts.

https://www.quora.com/

s Khanom

Are eggs good for skin?

 Yes, eggs can be beneficial for the skin in several ways. Here are some of the key benefits of eggs for skin health:

1. Rich in Nutrients: Eggs are packed with essential vitamins and minerals, such as vitamins A, E, and B vitamins (including biotin), which are important for skin health. These nutrients can help improve skin texture and tone.

2. High in Protein: The protein in eggs aids in the production of collagen, a vital protein that helps maintain skin elasticity and firmness, potentially reducing the appearance of fine lines and wrinkles.

3. Hydration: Egg whites can help hydrate the skin. When used in face masks, they may help tighten and tone the skin, giving it a smoother appearance.

4. Antioxidant Properties: Eggs contain antioxidants that can help combat oxidative stress and protect the skin from damage caused by free radicals, which can contribute to premature aging.

5. Anti-Inflammatory Effects: The presence of certain compounds in eggs can have anti-inflammatory properties, potentially helping to soothe skin conditions like acne and eczema.

6. Wound Healing: The proteins and nutrients found in eggs can support skin repair and regeneration, promoting healing from minor cuts and blemishes.

7. Natural Face Masks: Many people use eggs in DIY face masks, which can provide benefits like tightening the skin and improving its overall appearance. Egg white masks, in particular, are popular for reducing the appearance of pores.

8. Regulates Oil Production: For those with oily skin, egg whites can help absorb excess oil and reduce shine, making them a useful ingredient in skincare routines.

9. Brightening Effects: The vitamins and nutrients in eggs can help promote a brighter complexion by improving skin health and reducing the appearance of dullness.

10. Affordable Skincare: Eggs are an inexpensive and accessible ingredient that can be easily incorporated into both diets and skincare routines.

While eggs can provide benefits for the skin, it's important to remember that everyone's skin is different. If you're considering using eggs in your skincare routine, especially in DIY masks, it's wise to do a patch test first to check for any adverse reactions.

https://esakkimuthumuthusspace.quora.com/

hman

How many eggs per day?

 The number of eggs one can safely consume per day varies based on individual health, dietary needs, and lifestyle. However, general guidelines suggest the following:

1. Healthy Adults: Most studies indicate that consuming **up to 1-2 eggs per day** is safe for healthy adults. This amount can help provide essential nutrients without significantly raising cholesterol levels for most people.

2. Cholesterol Concerns: For individuals with high cholesterol or heart disease, some health experts recommend limiting egg yolk consumption to **3-4 yolks per week** while still allowing for egg whites, which are cholesterol-free.

3. Athletes and Active Individuals: Those with higher protein needs, such as athletes or those engaged in intense physical training, may consume **more eggs** (up to 3-4 per day) to support muscle recovery and protein intake.

4. Balanced Diet: It's important to consider overall dietary patterns. Eggs can be part of a balanced diet that includes a variety of foods.

5. Personal Health Factors: Individual factors such as age, activity level, metabolic health, and personal health conditions should be taken into account when determining how many eggs to eat.

Always consult with a healthcare provider or nutritionist for personalized advice, especially if you have specific health concerns or dietary restrictions.

https://esakkimuthumuthusspace.quora.com/

s