উচ্চ রক্তচাপ

 সুস্বাস্থ্যের জন্য উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। উচ্চ রক্তচাপ মোটেও হেলাফেলার নয়। এর কারণে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মতো মারণঘাতী ব্যাধি এসে আপনার জীবনকে সংশয়ে ফেলতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ১১ উপায়ঃ

লবণ কম খান

ওজন কমান

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

পটাসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খান

মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন

অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন

ধূমপান ছেড়ে দিন

ক্যাফেইন সীমিত করুন

ডার্ক চকলেট খেতে পারেন

পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

যার যার ধর্ম মেনে মেডিটেশন করুন।

@ Sabur, M.A

All reactions:

1Abdus Sabur Dhms