"mens sana in corpore sano"
"A sound mind lives in a sound body"
সুস্থ দেহের সঙ্গে সুস্থ মন অঙ্গাঙ্গিভাবে জড়িত। এগুলোর মধ্যে কোনো একটির অনুপস্থিতিই সার্বিক সুস্থতাকে ব্যাহত করে। এ ক্ষেত্রে অবহেলা করলে পরবর্তী সময়ে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সহজ অভ্যাসগুলো মেনে চলোঃ
সুষম খাবার: প্রতিদিনের তালিকায় প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল রাখুন। চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন।
পর্যাপ্ত ঘুম: শরীর ও মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম নিশ্চিত করুন।
ব্যায়াম: জিমে যেতে না পারলেও প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।
মানসিক প্রশান্তি: মন ভালো রাখতে শখের কাজ করুন অথবা মেডিটেশন বা ইয়োগা ট্রাই করতে পারেন।
পানি পান: শরীরকে টক্সিনমুক্ত রাখতে সারা দিনে পরিমিত পানি পান করুন।
No comments:
Post a Comment